"നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ - നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും" - ഈ പൊതുവായ പദപ്രയോഗത്തിന് എത്രമാത്രം സ്ത്രീകളാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ വിസമ്മതിച്ചത്. അതെ, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പരാതി, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം അവൾ തിരിച്ചെത്തി, ഉത്തേജനം പ്രചരിപ്പിക്കുകപോലുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശപ്പെടരുത്: നിങ്ങൾ പുകവലി ശരിയായ രീതിയിൽ നിർത്തിയാൽ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു ഗണമായിരിക്കും.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം എനിക്ക് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ കഴിയുമോ?
വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ല: ഒരുപാട് ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരഭാരം വർധിക്കുകയുള്ളു. ശരീരത്തിലെ നിക്കോട്ടിൻ സാന്നിധ്യമോ സാന്നിധ്യമോ ഒന്നും ഈ ബന്ധത്തിന് ഇല്ല.
സിഗരറ്റ് പോലും ഉപാപചയത്തിന്റെ ത്വരിതത്തെ ബാധിക്കില്ല, നേരെമറിച്ച്, മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ പുകവലി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് സത്യമല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദോഷകരമായ ശീലം ശരീരഭാരത്തിലെ ഒരു മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് അനേകം പുകവലിക്കാർ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രഹസ്യം എന്താണ് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
പുകവലി നിർത്തുമ്പോൾ ചിലർക്ക് കൂടുതൽ ഗുണംചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന സെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക ഘടനയെ ബാധിക്കില്ല. സൈക്കോളജി ഇവിടെ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ഒരാൾ പുകകൊണ്ടു വരുമ്പോൾ ആഹാരം ആവശ്യമില്ല, കാരണം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ തിളങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല, ഈ പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും തേയില കുടിക്കൽ കൂടെയുണ്ട്, അത് വിശപ്പു കുറയ്ക്കുന്നു. പുകവലി സമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പം സാധിക്കും. നാഡീവ്യവസ്ഥ ശാന്തമാകുകയും പഞ്ചസാര ഒരു കപ്പ് ചായയ്ക്ക് അധിക കിലോഗ്രാമിന് നൽകാതിരിക്കുകയും അതേ സമയം വയറുവേദന ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യും.
ദീർഘമായ ശീലങ്ങളുമായി വിഭജിക്കുന്നതും വേദനാജനകമായ ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. അത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ അവസ്ഥ സമ്പൂർണ്ണമായി വർദ്ധിക്കുന്ന വിശപ്പ്, നയിക്കും. പുകവലിക്ക് വേണ്ടി സമർപ്പിച്ച ആ മിനിട്ടുകളും ഇപ്പോൾ ഒരിടത്തുമില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഹാരത്തിനു പകരം പകരാൻ കഴിയും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ, ഭാരം വർധിച്ചിരിക്കുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
പുകവലിയുടെ കൂടുതൽ "അനുഭവങ്ങൾ", ഈ ദുശ്ശീലത്തോടുകൂടിയാണ് കൂടുതൽ പ്രയാസമുള്ളത്. നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയല്ല ഇത് ചെയ്യുന്നത്: സിഗററ്റുകൾ ഒരു വലിയ അപകടം തന്നെ കാരണം അവർ മാനസിക അവബോധം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ്.
നിങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയണം, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം: ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം? വസ്ത്രങ്ങളുടെ അസുഖകരമായ മണം? സമൂഹത്തെ അപലപിക്കുന്നത്? പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശൃംഖലയും പുകവലിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കായി അവരോടൊപ്പം "ജീവിക്കുകയും" ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും, ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം പുലർത്തുകയും ചെയ്യട്ടെ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്രമേണ നിക്കോട്ടിൻ എന്ന അളവ് കുറയ്ക്കാൻ, ക്രമേണ മുലകുടി തുടങ്ങാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളെത്തന്നെ മന: ശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കു പുറമേ, പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അപേക്ഷിക്കാം.
അതുകൊണ്ട് ഒരു ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ഒരു സ്ത്രീ പുകവലി എങ്ങനെ നിൽക്കണമെന്നില്ല.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം. പുറന്തള്ളുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തോളിൽ നിന്ന് വെട്ടിക്കളയാവരുത് - ഈ കാര്യത്തിലെ വിജയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം: ഒരേ സമയം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും സ്വയം ഭക്ഷണത്തിന് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യരുത്. ആദ്യം ഭക്ഷണവും പിന്നീട് സിഗററ്റും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മാവും, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, എന്നാൽ "രുചിയുള്ള" എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ - നിരസിക്കരുത്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് എടുക്കുക - കുറച്ച് കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണമായിരിക്കണം.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് വ്യായാമം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കായികസേന, ഭൌതിക ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഏത് വ്യായാമത്തിന് സമയവും നൽകാൻ സ്പോർട്സ് സഹായിക്കും.
സ്ത്രീകൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തമമാർഗ്ഗം യോഗയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാരണം, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചു മാത്രമല്ല, ശ്വസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മാത്രമല്ല ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കും. അവർ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉണക്കി, മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ പുരോഗമിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ പല ആസനങ്ങൾ നടത്തണം, അവർക്ക് 5-6 മിനിറ്റ് നേരം നൽകണം, ക്രമേണ ഈ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്, വേഗത്തിൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഓരോ വർഷവും 6 ദശലക്ഷം ആളുകൾ നിരന്തരമായ പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മരിക്കുന്നു - ഇത് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നവരിൽ പകുതിയാണ്. 80% അവരിൽ വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്.