വിനോദത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഡിസൈൻ, ട്രാംപോളിൻ പലതരം കാര്യങ്ങളെക്കാളും ശരിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ട്രാംപിലോണിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് സ്വയം രൂപപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വളരെ ലളിതമായ ജമ്പുകൾ കാർഡിഡാണ്, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം. കൂടാതെ, അത്തരം പാഠങ്ങൾ രസകരമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോം ട്രാംപിലോളിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഫലങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പതിവായി മികച്ച പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് - ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ. താഴെക്കൊടുത്തിരിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണതയുടെ നിർവഹണത്തിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുനേരമായി കിടക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം:
- നിന്റെ പാദങ്ങളോടൊപ്പം നീണ്ട വിരലടയാളങ്ങളുമായി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഴങ്കത്തൂലുകളെ വലിച്ചു കയറ്റുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.
- അടുത്ത വ്യായാമം അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ഒരു ട്രാംപോളിൻ ആണ്. ആദ്യം നിങ്ങൾ കുതിക്കണം, അതിനാൽ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്നതാണ്. ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഫ്ലോർ കൊണ്ട് തിരശ്ചീനമായി എത്തിക്കുക.
- ട്രാംപ്കോളിന്മേൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി, കൈകൾ ഉയർത്തി. കൈകൊണ്ട് തുളച്ചുകയറുക.
- ബട്ട് ട്രാപോളിനിലെ അടുത്ത വ്യായാമം മുമ്പത്തെ തുടർച്ചയാണ്. ഒരേ പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഒരു ജമ്പ് നടത്തുക, വായുവിൽ ആയിരിക്കുക, എല്ലായിടത്തും നിലമൊരുക്കാൻ കഴിയുക. അതിനു ശേഷം വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
- എല്ലായിടത്തും നിലകൊള്ളുക, എന്നിട്ട് വയറ്റിൽ കുതിർക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ജമ്പ് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുകയും നാലിടികളിലായിരിക്കുകയും വേണം.
- ആദ്യം നിങ്ങൾ കുതിർന്നിരിയ്ക്കണം, തുടർന്ന്, കുഴികളിലെ വീണ്ടും വീണ്ടും കുതിർക്കുക, ഒരു ജമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക, ശരീരത്തെ നേരെയാക്കുക.
- അവസാനത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ട്രാംപ്ലോളിയിൽ കിടന്നു , മുൾമുടിയിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുക. തല ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വലത് കോണിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അവന്റെ നെഞ്ചിൽ മുട്ടുകുത്തി, ട്രാംപലോണിലിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങുക, ഒരു ജമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. വായുവിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും കുടുക്കുക.