കുടുംബം മുഴുവൻ പുതിയ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ എളുപ്പവും സമയം പാഴാക്കാത്തതും ആയതിനാൽ, ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും മുൻകൂർ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ലളിതമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ മെയിലിലെ ആദ്യത്തെ വിഭവങ്ങൾ ഈ മെറ്റീരിയലുകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി സ്മൂതീസ്
ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സമയം കുറവാണെങ്കിൽ, ബ്ലെൻഡറുകളും ലളിതമായ ഉൽപന്നങ്ങളും ചേർന്ന് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കകം ചമ്മട്ടികൊണ്ട് ഒരു കട്ടിയുള്ളതും തൃപ്തികരവുമായ സ്മൂത്തിക്കുണ്ടാകും.
ചേരുവകൾ:
- മസളി ചായയുടെ sachets - 3 പിക്ക.
- ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം - 115 മില്ലി;
- കെഫീർ - 240 മില്ലി;
- ശീതീകരിച്ച പഴം - ഒരു കഷണം;
- പീച്ച് ഫ്രീസുചെയ്തു - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
- തേനും തേനും.
തയാറാക്കുക
ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് രാത്രി ഉറവു ഫ്രീസറിലുള്ള പഴത്തിൽ (വാഴപ്പഴം മുൻകൂട്ടി വൃത്തിയാക്കണം) നൽകണം. ചായയും തണുപ്പിക്കാനും, പുളിപ്പിച്ച് തണുപ്പിക്കാനും, രാവിലെവരെ തണുപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കൂ. രാവിലെ വെറും ഒരു ബ്ലൻഡർ ലെ വാഴപ്പഴം പീച്ച് ഇട്ടേക്കുക, തണുത്ത ചായയും തൈര് പകരും. തേനും തേനും. വിപ്പ് ചെയ്ത് ശ്രമിക്കൂ.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഫ്രൈ മുട്ടകൾ
നിരവധി ആളുകളുടെ കുടുംബത്തെ നിറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഈ വേഗത്തിലുള്ള മുട്ട പൈ ഉണ്ടാകും. തിളപ്പിച്ചെടുത്ത കുഴിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കിഷിന്റെ ഒരു വ്യതിയാനമാണിത്. ഈ പൈ കുറച്ചു കാലമായിരിക്കുന്നു, എങ്കിലും അത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടാക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- പഫ് പേസ്ട്രിയുടെ പാളി;
- ഹാം - 240 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 45 ഗ്രാം;
- മുട്ടകൾ - 4 കഷണങ്ങൾ;
- ക്രീം - 165 മില്ലി;
- ചീസ് - 75 ഗ്രാം;
- മാവു - 35 ഗ്രാം;
- ചീര - 95 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
കുഴെച്ചതുമുതൽ പാളി വൃത്തിയാക്കി അഴുകിയ, അതു ആലിംഗനത്തിലേക്ക് roll. ഉള്ളി കൂടെ ഹാം വെന്ത മുറിക്കുക. ചീര ചേർത്ത് ഇലകൾ മങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. മുട്ടയും ക്രീം വിപ്പ് ചീസ് കൂടെ പൂർത്തിയായി പൂരിപ്പിച്ച് ഒന്നിച്ച്. ചുടേണ്ടതിന്നും എല്ലാ ദിവസവും 2 മിനിറ്റ് 200 ഡിഗ്രി ചുട്ട് ഇടുക.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി സാലഡ്
പ്രീ-ഫാബ്രിക്കേറ്റഡ് ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ, എളുപ്പത്തിൽ വേനൽക്കാല പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സൗകര്യമാണ്, കുടുംബത്തിലെ ഓരോ അംഗങ്ങൾക്കും അവരുടെ സ്വന്തം രുചിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. ചില അനുപാതങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് വെറും ആവശ്യമില്ല, വെറും സരസഫലങ്ങൾ വാങ്ങുക, പഴങ്ങൾ കഴുകുക, അവരെ ഉണക്കി അവരെ വെട്ടി. തേനും ജാമിയും കൊണ്ട് പാത്രങ്ങൾ ആരാധിക്കുക, സമീപം തൈര് , പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് വെച്ചു. ധാന്യങ്ങൾ (ഗ്രാനോള, ബ്രേക്ക് ഫുഡ്, ഓട്ട്മീൽ), വിത്തുകൾ, പരിപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പ്രത്യേകമായി മെനു ചേർക്കുക. കുടുംബത്തിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും തന്റെ സ്വീറ്റ് സാലഡിൽ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡത്തിൽ ചേരുവാൻ കഴിയും, കൂടാതെ അനാവശ്യമായ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ രക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യും.