റാഡിഷ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏതാണ്ട് എല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ, ഒരു പച്ചക്കറി ഞങ്ങളുടെ ടേബിളിലെ നിരന്തരം സന്ദർശകൻ ആണ്, അതിനാൽ അതു വിറ്റാമിനുകൾ റാഡിഷ് എന്തു കണ്ടെത്താൻ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു, കാരണം അതു വാങ്ങുകയും തിന്നുകയും രൂപയുടെ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഏക വഴി.

ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകൾ മുള്ളങ്കിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ഒന്നാമതായി, ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, 100 ഗ്രാം റാഡിഷ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് 0.04 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 2, ഏകദേശം 0.3 മി.ഗ്രാം ബി 3. കൂടാതെ, ഏതുതരം വിറ്റാമിനുകൾ റാഡിഷ് സമ്പന്നമാണ് എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ അത് 100 ഗ്രാം രൂപത്തിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ഈ പച്ചക്കറിയിൽ പരാമർശിക്കരുത് എന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത് ഏകദേശം 25 മി.ഗ്രാം ആണ്. ഭക്ഷണത്തിനായി റാഡിഷ് കഴിക്കാൻ ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല, അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർ എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി ക്ഷാമം തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും. അതായത്, പലരും കുറവുള്ള ആളുകളാൽ അഭിമുഖീകരിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിലെ ടർഗറിലേയ്ക്കും സംഭാവന ചെയ്യും.

മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു റാഡിഷ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ?

ഈ പച്ചക്കറികളിൽ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച ബി വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം ഉണ്ട്. രാസവസ്തുക്കൾ പുരുഷന്മാരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ശക്തമായ ലൈംഗികതയാണ് ഇത്. പതിവായി റുഡിഷ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും സ്ട്രോക്കിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നാഡീ കലകളിലെ നാരുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫറസ് പോലെയുള്ള റാഡിഷിൽ ഒരു വസ്തു ഉണ്ട്. 100 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഇത് ഏകദേശം 44 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. അതിനാൽ ദിവസം 50-70 ഗ്രാം റാഡിഷ് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

എന്താണ് വിറ്റാമിനുകൾ റാഡിഷ് നീര്?

പലരും ഈ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ ന്യായയുക്തമാണ്. ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നൽകാൻ കഴിയുമെന്നും സി, ഇ മുതലായ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാവിലെ ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് , കാൽസ്യം, പെക്ടിൻ വസ്തുക്കൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഡി തുടങ്ങിയവയുടെ അത്തരം അംശങ്ങളുമായി ശരീരത്തിന് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വഴിയിൽ, റാഡിഷ് വിവിധ അണുബാധകളെ തടയുന്ന അത്യന്താപേക്ഷിതമായ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ, അതിൽ നിന്നുള്ള പഴച്ചാറുകൾ, ജലദോഷം, ക്ഷയം എന്നിവയും, ശാരീരിക ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നവരും, ശാരീരിക ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നവരും രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ.