അതുകൊണ്ട് സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്, വസന്തകാലത്ത് അതു തീർത്തും ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. ശക്തിയിൽ മൂർച്ചയുള്ള കുറവ്, ഈ സമയത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രതികൂല ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങൾ അസാധാരണമല്ല. ശൈത്യകാലത്ത്, ഔട്ട്ഡോർ കോച്ചുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പച്ചക്കറികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവ് തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്നു - ശരീരം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചില സുപ്രധാന വസ്തുക്കളുടെ ഒരു കുറവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ത്രീകളിൽ വസന്തകാലത്ത് കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണ് എന്ന ചോദ്യത്തിന് സ്വാഭാവിക ചോദ്യം ഉണ്ട്. വൈറ്റമിൻറെ പേര് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവരുടെ ഉപഭോഗക്രമം നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അങ്ങനെ, വ്യാധികളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക - സാധ്യമെങ്കിൽ, വസന്തകാലത്ത് മുമ്പ്, പ്രതിരോധ നടപടികൾ, പ്രധാന വിറ്റാമിൻ ഗ്രൂപ്പുകൾ കുടിപ്പാൻ. ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ എഴുതുന്നതുപോലെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതിരോധം എന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ്. കാരണം, അത് പിന്നീട് തിരുത്തിയെക്കാതിരിക്കുന്നതിനെക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
വസന്തത്തിൽ കുടിക്കാൻ നല്ല എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ?
നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ചാൽ അത് നഷ്ടമാവില്ല, അതാണ് അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയും ശക്തിയും. പാൽ, മത്സ്യം, കാരറ്റ്, മുട്ട മുതലായവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.
വൈറ്റമിൻ ബി നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശാരീരികവത്കരണത്തിലും, രക്ത രസതന്ത്രത്തിൽ ഗുണപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന സഹായിയാണ്. ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ഗോമാംസം, സോയ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ കാണാം.
പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ, വലിയ അളവിൽ സിട്രസ്, പച്ചക്കറി, പച്ച, വിചിത്രമായ, മിഴിഞ്ഞു വലിയ അളവിൽ കണ്ടെത്തിയ വിറ്റാമിൻ സി, കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ഇഞ്ചിസംബന്ധമായ ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിലനിർത്താൻ വൈറ്റമിൻ ഇക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണം. മുട്ട, പച്ചക്കറി എണ്ണ, പാൽ എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ചർമ്മം കാണുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി കണക്കിലെടുക്കുക. സമുദ്ര മത്സ്യത്തിലും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഇത് കാണാം.
അതു ഇതിനകം ഓരോ വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേകതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ, വസന്തത്തിൽ എടുക്കേണ്ട ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം പ്രയാസമാണ്. ചിലർക്ക് ഒരു ഘടകം കാലഹരണപ്പെടാറില്ല, മറ്റുള്ളവയാണ് - വേറൊരു. മുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ലിസ്റ്റ്, ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വസന്തകാലത്ത് അനുസരിച്ച്, പലപ്പോഴും, ചെറിയ വിതരണം ആകുന്നു ഏത്, ലിസ്റ്റ് ചെയ്തു.
വസന്തത്തിലെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?
മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ, ജനസംഖ്യയുടെ സ്ത്രീഭാഗം അവശിഷണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമാണ്. സ്ത്രീകളിലെ അവറ്റാമിനോസിസ് അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, അവ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്.
സൂചിപ്പിക്കപ്പെട്ട എ, ബി, സി, ഡി കൂടാതെ, സ്പ്രിംഗ് സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾക്ക് കാൽസ്യം , മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് (ചിലപ്പോൾ ഈ മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ ഒരേസമയം) ഉണ്ടാവില്ല. അവർ ശരാശരി ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ളവയാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരമാണ്.
വസന്തത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ നല്ലതും ചെലവുകുറഞ്ഞതും ആകുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ കാര്യമായ സാമ്പത്തിക വിഭവങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് വളരെ ചെറിയൊരു പരിഹാരം ഉണ്ട്.
എല്ലാവരും വസന്തകാലത്ത് എല്ലാ പ്രകൃതി വളരെ ചെലവേറിയതാണെന്ന് എല്ലാവരും അറിയുന്നു അങ്ങനെ ഈ തൊണ്ട മുൻകൂട്ടി തയ്യാറായിരിക്കണം. ഫ്രീസറിലുള്ള വെജിറ്റബിൾ ഫ്രൈസിങ്ങിന്റെ പരമാവധി തുകയാണിത് നൽകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം.
ചായയും കൊഴുപ്പുകുറഞ്ഞ പാൽ, കമ്പോട്ട്, ജാം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിന് പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു വശത്ത്, ഒരു ത്രിഫ്റ്റ് തോന്നുന്നു, മറുവശത്ത് ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ വസന്തത്തിൽ കുടിക്കാൻ നല്ലത് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണ്, കാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യേക സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാന കൂട്ടങ്ങളെ, യുക്തിഭദ്രമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ കൈപ്പറ്റുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം.