അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. വൈറ്റമിൻ ഡി ഫോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം എന്നിവ ഒരു "കണ്ടക്ടർ" ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഇത് കുടൽ കുടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, അസ്ഥി ടിസുവിലേക്ക് മാറ്റുകയും അവരുടെ സ്വാംശീകരണം, ഡിപോസിഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ ഉദാഹരണത്തിൽ മാത്രം ചിന്തിക്കുക, വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവം എന്തു ഭീഷണി.
ലക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുമൂലമുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന "ബെറിബറി" ൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് വ്യക്തിഗതമായി:
- വായിൽനിന്നു വരുന്ന ദൂഷണം, ദുർഭാഷണം ഇവ തന്നേ.
- തലവേദനയും തലകറക്കം;
- ബലഹീനത;
- വിശപ്പ് നഷ്ടം;
- ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന വൈകല്യങ്ങൾ;
- വിദ്വേഷം
- ശ്വസനം കുറയുന്നു.
ഇപ്പോൾ വൈറ്റമിൻ ഡി അഭാവത്തിൽ ശല്യപ്പെടുത്തേണ്ട രോഗങ്ങളുണ്ട്.
- രക്തത്തിന്റെ മോശം ദ്രാവകം.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം.
- വൃക്ക തകരാറുകൾ.
- കാൻസർ രോഗങ്ങൾ - പാൻക്രിയാസക്തമായ അർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ, സ്തനാർബുദം, ഗർഭാശയ ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവ.
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.
- കുട്ടികൾ - കരിങ്കുഴൽ, അതുപോലെ മന്ദഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയും വികാസവും.
വിറ്റാമിൻ ഡിപ്പോ
വടക്കൻ അർദ്ധഗോളത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ സെപ്തംബറിൽ കാണാൻ കഴിയും. എല്ലാ, ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, അവധി ദിനങ്ങളിൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ സൗരോർജ്ജ അൾട്രാവയലറ്റ് സംയുക്തമാക്കിക്കൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു ഡോസ് ലഭിച്ചു. വൈറ്റമിൻ ഡി ശേഖരിക്കപ്പെട്ട വസ്തുക്കളുടെയും, നാം സൃഷ്ടിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരാശരി ഫെബ്രുവരി വരെയാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം എങ്ങിനെ പൂർത്തീകരിക്കണമെന്നത് ചിന്തിക്കാൻ സമയമായി.
നമ്മൾ ഒരു കുറവുമൂലം പോരാടുന്നു
നിങ്ങൾ വർഷത്തിൽ മിക്കവാറും നഷ്ടപ്പെടുന്ന സൂര്യനെ, നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് വിളക്കോ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഞങ്ങൾക്കൊരു പതിപ്പുണ്ട്.
തണുത്ത കടലിൽ മത്സ്യത്തിലെ എല്ലാ വിറ്റാമിൻ ഡിയും:
- കരൾ കോഡ് - 50 എംസിജി;
- ഹെർരിംഗ് - 25 എംസിജി;
- സാൽമൺ - 12 മീ.
- അയലമല്ല് - 30 മി.ഗ്രാം.
സോവിയറ്റ് യൂണിയൻ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ - 100 ഗ്രാമിന് 242 mkg! ദൈനംദിന ആവശ്യകത 5 - 10 എം.സി.
കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ഡി പാലിൽ, അവോക്കാഡോ, വെണ്ണ, മുട്ട, മഞ്ഞൾ എന്നിവയാണ്.
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, പാൽ സ്ത്രീകൾ
വിറ്റാമിൻ ഡി, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം
അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ രസകരമായ ഒരു മാതൃക അവതരിപ്പിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ഡി അഭാവത്തിൽ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പിലുണ്ട്. Calciferol ന്റെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെയും പേശികളിലെ ടിഷ്യു പോഷണത്തിലും ഒരു നാശത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്.