വിറ്റാമിൻ ബി 12 വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു കോബാൾട്ട് അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ആണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ഡിഎൻഎ തന്മാത്രകളുടെ (ദിയോക്സിരിബ്രോണിക ആസിഡുകൾ) നീളുന്നു - ജനിതക വിവരങ്ങളുള്ള സെല്ലുകളുടെ അണുകേന്ദ്രത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ. വിറ്റാമിൻ ബി 12 കൂടാതെ ഡിഎൻഎയുടെ സിന്തസിസ് അസാധ്യമാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കൈമാറിയില്ല. ഇത് മാരകമായ വിളർച്ച പോലെയുള്ള ഒരു രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രവർത്തനമാണ് നാഡീകോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനമാണ്. നാഡി പൂശുന്നു - മൈലിൻ തൂണുകൾ. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ പൂശ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ക്രമേണ ഡെമിലൈലിനേഷനും നാഡീകോശങ്ങളുടെ മരണവും നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 യുടെ പങ്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വേദനാജനകവും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമായി പല പ്രാവശ്യം ഈ പ്രക്രിയ പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ന്യൂറോളജിക്കൽ പതോളജി, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ന്യൂറോമാക്കുലാർ മോട്ടിലിറലിൻറെ ലംഘനങ്ങളും അവയവങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിന് വിധേയവുമാണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് വ്യക്തമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 പ്രോട്ടീനുകളുടെ ആഗിരണം ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവത്തിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഭൂരിഭാഗം പ്രോട്ടീൻ ഘടകങ്ങളും ഡിസ്പോസൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ഈ വൈറ്റമിൻറെ അഭാവം ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-കൊഴുപ്പ് ശാരീരിക അവസ്ഥയെ തകർക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 അസ്ഥിഘടന രൂപപ്പെടുന്നതിൽ സജീവ പങ്കാളിത്തം വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഒരു വലിയ അളവിൽ, സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക വളർച്ചയ്ക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിൻ B12 മുടിയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മുടിയുടെ കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് പ്രധാന അടിത്തറയായതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ അവരുടെ പുനർനിർമ്മാണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തകർന്ന ടിഷ്യുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു - പൊട്ടുന്നതും മുറിച്ചുമുള്ള മുടി, അവരുടെ നഷ്ടം തടയുന്നു, വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, അദ്യായം തിളങ്ങുന്നതും മനോഹരവുമാക്കി മാറ്റുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി12 ന് എന്താണ് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന് അത് എന്താണ്, അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എന്നാൽ അവന്റെ കുറവ് നിഗൂഢത, വിഷാദം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കാലിൽ വിരസത, ബലഹീനത, താഴ്ന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിളറിയ ത്വക്ക്, പ്രയാസകരമായ വിഴുങ്ങൽ, നാവിൻറെ വീക്കം, ചുവപ്പ്, വേഗമേറിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, സാധാരണ കരൾ പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറ്, പ്രശ്നങ്ങൾ ഓർമ്മകൾ, ആർത്തവ വിരാമം
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉറവിടങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ (സിയനോകോബാമിൻ), നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് മതിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ മികച്ച വിതരണക്കാർ മൃഗ വിരലുകളും കരളവുമാണ്. വൃക്കയിലും വൈറ്റമിൻ ഒരു വലിയ തുക ഉണ്ട്. സാൽമൺ, സ്കോളോപ്സ്, ചെമ്മീൻ , ഹാളുബട്ട്, മത്തിയും കോഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ - ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം, അതുപോലെ ഗെയിം. വൈറ്റമിൻ ബി 12 കൊണ്ട് ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ ലാംനaria, നീല-പച്ച ആൽഗകൾ, ബിയർ ഈസ്റ്റ്, സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ - ടെമ്പി, മിസോ, ടോഫു എന്നിവയെ അവഗണിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് ബി 12 വാങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുളികകളിലോ ampoules ൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം. ആമ്പൂളുകളിലുള്ള പരിഹാരം Intramuscularly നൽകണം: 10 ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള ദിനംപ്രതി 1 ampoule. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വാതായനങ്ങൾ എടുത്ത് കഴിക്കപ്പെടുന്നു: ഒരേ 10 ദിവസം ദിവസത്തിൽ 2 കഷണങ്ങൾ. ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.