ഓരോ ദിവസവും പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കുള്ള പാചകങ്ങൾ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട മുതലായവ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. അതെ. വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ മീൻ ഇപ്പോഴും അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ ഓർത്തഡോക്സ് കലണ്ടറിൽ ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇപ്പോൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പല പകരം കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്: പാൽ സോയയും തെങ്ങ്, മെലിഞ്ഞ മയോന്നൈസ്, പലതരം സസ്യ എണ്ണകൾ.
ഓരോ ദിവസവും ഒരു സാമ്പിൾ രുചിയുള്ള മെലിഞ്ഞ മെനുവിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ
തിങ്കളാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: വഴുതന, കാപ്പി കൂടെ ധാന്യം കഞ്ഞി .
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പായ സൂപ്പ്, ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് കാരറ്റ് സാലഡ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: അരകപ്പ് പാൽ, ബിസ്ക്കറ്റ് ബിസ്ക്കറ്റ്.
- അത്താഴം: കൂൺ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വീടായിരുന്നു, vinaigrette.
ചൊവ്വാഴ്ച മെനു:
- പ്രാതൽ: ഉണക്കമുന്തിരി, തേയില
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി കഞ്ഞി കഞ്ഞി.
- ലഘുഭക്ഷണം: ജെല്ലി, ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: തക്കാളി കൂടെ ചുട്ടു പീസ് പാലിലും, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.
ബുധനാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: പാൻകേക്കുകൾ, കോഫി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ബീൻസ് കൂടെ borsch, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് zrazy ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: തേങ്ങാപ്പാൽ, വാഴ.
- അത്താഴം: കാബേജ് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് stewed, ഉള്ളി കൂടെ വറുത്ത squid.
വ്യാഴാഴ്ച മെനു:
- പ്രാതൽ: ജാം, ചായ മാംഗോറി കഞ്ഞി
- ഉച്ചഭക്ഷണം: buckwheat സൂപ്പ്, കാബേജ് കൊണ്ട് vareniki.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: കുക്കികൾ ലീൻ ഗാലറ്റ്, ചായ.
- ഡിന്നർ: കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് കപ്പലും, കടൽ കടലിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്.
വെള്ളിയാഴ്ച മെനു:
- പ്രാതൽ: അരി, പച്ചക്കറി, കോഫി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: rassolnik, പരിപ്പ് കൊണ്ട് ബീൻ സാലഡ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ബെറി sorbet, ഓറഞ്ച്.
- ഡിന്നർ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ആപ്പിൾ കാബേജ് സലാഡ് ആൻഡ് കാരറ്റ് കൂടെ പറഞ്ഞല്ലോ.
ശനിയാഴ്ച മെനു
- പ്രാതൽ: ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ലോബിയോ സൂപ്പ്, ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: നാരങ്ങാ-കാരറ്റ് കേക്ക്, ചായ.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി പായസം, ചീസ് ഇല്ലാതെ ഗ്രീക്ക് സാലഡ്.
ഞായറാഴ്ച മെനു:
- പ്രാതൽ: മത്തങ്ങ, കോഫി കൂടെ ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കൂൺ സൂപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് കാവിയാർ.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഫലം ജെല്ലി, ഉണക്കിയ ഫലം.
- അത്താഴം: ഉള്ളി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പയറ്, മിഴി.
ലീൻ ആഹാരത്തിൽ കുറച്ചു കൂടി നുറുങ്ങുകൾ:
ഓരോ ദിവസവും ഒരു മെലിഞ്ഞ ആഴ്ചക്കുള്ള മെനു പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, കൂൺ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ടി.കെ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയതായിരിക്കണം. പോസ്റ്റിൽ ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമായ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, വിവിധ ചേരുവകൾ ഈ ഉദ്ദേശ്യം കഞ്ഞി വേണ്ടി, സ്വാദിഷ്ടവും തൃപ്തികരമായ ആഹാരം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: കൂൺ, പച്ചക്കറി, തര്കാതിനില്ല തികച്ചും അനുയോജ്യമായതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പാചക രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല, മറിച്ച് ഒരു കപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്തലിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് അതിനെ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കും.
പോസ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, അവർ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ ശരിയായ അളവു നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് വരെ അവർക്ക് ചൂട് ചികിത്സ നൽകണം, അതിനാൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും അകത്തുതന്നെ അകത്താക്കി ഞങ്ങൾക്ക് കൈമാറും. നല്ലതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ഫ്രീസ് ആണ്.
മധുരപലഹാരമൊന്നും കൂടാതെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരം, മധുരപലഹാരം, മധുരപലഹാരം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, വാഴ, തേങ്ങ, പാൽ എന്നിവ മാറ്റും.
കൂടാതെ, ദിവസത്തിനോ അതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, നാളുകളുമായി സ്വയം പെരുമാറാൻ കഴിയും. അവർ വളരെ രുചികരമല്ല, അവർ കലോറി വളരെ ഉയർന്ന ആകുന്നു, അതിനാൽ അവർ എളുപ്പത്തിൽ വിശപ്പ് തോന്നൽ നേരിടാൻ കഴിയും.
മത്സ്യവും മാംസവും മീനും അത്ഭുതകരമാണ്. പെൺപൂക്കൾ, കൊമ്പുകൾ, ക്രെയ്, ചിപ്പി എന്നിവ മാംസം, മീൻ എന്നിവയ്ക്ക് ബാധകമല്ല, അതിനാൽ അവർക്ക് ഉപവാസം അനുമതിയുണ്ട്.
നോമ്പുകാലത്തിൽ, ആദ്യത്തെ ചൂടൻ വിഭവങ്ങൾ ടി.കെ. ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്ത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ കിടക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ട കാര്യമൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ അവരെ ഓർത്തുവയ്ക്കരുത്.