വലത് രീതിയിലൂടെ, പല രോഗങ്ങളുടെയും നല്ല പ്രതിരോധം നടത്തുന്നത് കാരണം, രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഫലമായി, കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ടിഷ്യുക്കളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, കോശങ്ങളിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാവുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഓടുന്ന സമയത്ത് ശ്വസനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
അതു പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം അടിയന്തര തരം "ഉൾപ്പെടുന്നു" മികച്ച എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. കാരണം, അവർ ശ്വസിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാറില്ല. ഡയാഫ്രഗ്മാറ്റിക് പേശിയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധിയാക്കാൻ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിനിടെ, വയറ്റിൽ ഉരുകിയാൽ രോമങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഗ്യാസ് കൈമാറ്റം പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെടാൻ.
ചില നവീന റണ്ണേഴ്സ് ശൈത്യകാലത്ത് ഓടുന്ന സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസം വച്ചാൽ അത് നല്ലതാണ്, കാരണം തണുത്ത വായു, നസാൽ ഭാഗങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, ഉയർന്ന താപനില ഊർജ്ജം, ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു, വിവിധ ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസ് കണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഫിൽറ്റർ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസനം വായ തുറന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തണുത്ത വായു ശ്വാസകോശത്തിലും ശ്വാസനാളത്തിലും ഉടൻ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ORZ ഉണ്ടാകാം.
മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വസിക്കാനും പുറത്തു വരാനും സാധിക്കാത്ത ആളുകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനോടു പറ്റിച്ചേരാനും വായിക്കാനും വായിക്കാനും ഇത് ശ്രമിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ വായിൽ വായ തുറന്ന് മൂക്ക് മൂലം ശ്വസിക്കുക. വായയുടെ ശ്വസനം ഓക്സിജനോടൊപ്പം വേഗത്തിൽ സാദ്ധ്യതയനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വായുവിലൂടെ ഉദ്വമനം ചെയ്യുന്നത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ ഏറ്റവും ദ്രുതഗതിയിൽ പുറംതള്ളപ്പെടുന്നു. ഓടുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ അറിയാത്തവർ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തവരെ പരിചയപ്പെടാത്തവർ, മൂക്കിലൂടെ മൂടി തുറന്ന് കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശ്വസനം വളരെ ആഴമുള്ളതായിത്തീരുകയും വായ്വഴി മാത്രം ശ്വസിക്കാനുള്ള ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അൽപം വേഗത കുറയ്ക്കുകയും വേണം, കാരണം അത്തരം സൂചനകൾ ഓക്സിജന്റെ ഗുരുതരമായ ക്ഷാമം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നാം ട്രിം ആചരിക്കുന്നു
ഓടുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ മറ്റൊരു ശുപാർശ:
അവസാനമായി, ഓടി നടക്കുന്ന സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശ്വസിക്കണം. ജോഗിംഗ്, പാർക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നടു വളങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഓക്സിജന് പ്രകാശനം ചെയ്യുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന വൃക്ഷങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.