പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച സമയം

ഒരു പരിധി വരെ ജിമ്മിലെ പരിശീലന വിജയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിവസം ഏത് സമയത്തെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്.

പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബയോട്ടൈമുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ആളുകളുടെ ധാരാളം കൊറോണപിടികൾ ഉള്ളതായി തെളിഞ്ഞു. പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റുപോവുകയും ഒരേ സമയം മഹത്തരമായിത്തീരുകയും ചെയ്താൽ ആദ്യ പരിശീലനം നല്ല ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കും. പ്രഭാതത്തിൽ കുറച്ചൊന്നുമറിയുകയും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മാത്രം സജീവമാവുകയും ചെയ്യുന്നവർ വൈകി ക്ലാസുകൾ ചെയ്യും.

ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് പരിശീലന സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്നാമതായി, പ്രഭാതത്തിലെ പരിശീലനം വളരെയേറെ ഊർജ്ജസ്വലമാവുകയും ദിവസം മുഴുവനും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, പ്രഭാതഭക്ഷണ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം, കാരണം നിങ്ങൾക്കൊരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ക്ലാസുകൾ നടത്താം, അത് ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റി ഡെപോസിറ്റുകളെ കത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഉടൻ പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഗ്ലൈക്കോജൻ കരളിൽ സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

രാവിലെ, വൈകുന്നേരവും വൈകുന്നേരവും പരിശീലനം

ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില നിഗമനങ്ങളിൽ വരയ്ക്കാനാകും.

1. രാവിലത്തെ രാവിലെ, രക്തസമ്മർദം, ഹോർമോൺ ഉൽപാദനം പോലെയുള്ള ശരീര താപനില കുറയുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിൽ നടത്തപ്പെടുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിക്കുകളിലേയ്ക്ക് നയിക്കും.
2. അത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു പരിശീലന ദിവസം അനുയോജ്യമായ സമയം - 15.00 മുതൽ 20.00 വരെ. ഈ കാലയളവിൽ ശരീരത്തിലെ താപനിലയും ഹോർമോണും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപാദനത്തിൽ എത്തിയാൽ പരിശീലനം കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമത കൈവരിക്കും. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വേദന കുറവാണത് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം, സമീപനരീതി, തൂക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം (21.00 മണിക്കൂറിനു ശേഷം) പരിശീലനം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഈ സമയത്ത് ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു രാത്രി തയാറാക്കിയിരിക്കുന്നു, എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും ക്രമേണ കുറയുന്നു. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് കരുതുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ വേണം, രാത്രിയിൽ പരിശീലനം നേടുന്നവർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തുന്നവർക്ക് നല്ലത്.
4. അവസാനമായി, പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഒരു നിശ്ചിത ദിവസമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ക്രമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഒരേ സമയത്ത് നല്ല രീതിയിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.