പുതുവത്സര അവധി ദിനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നതും, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ദോഷരഹിതമായ രീതിയിൽ ഈ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, എല്ലാ പുതുവർഷ ആഘോഷങ്ങളും അവസാനിച്ചതിനു ശേഷം, പുതുവത്സര അവധിദിനങ്ങൾക്കു ശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ നാം ചിന്തിക്കണം.
പുതുവത്സരാശംസകൾക്കു ശേഷം എനിക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
പുതുവർഷ ആഘോഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ഭാരം കുറക്കുന്നതിൽ ഒരു ഗുരുതരമായ തെറ്റ് കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ആഹാരം കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷേമത്തിന്റെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. പുതുവത്സരാശംസകൾക്കുശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ, മെനു മാറ്റാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- അപ്പം, മിശ്രിതം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം. പ്രോട്ടീനിലെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് പകരം നൽകണം.
- അതു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഉത്സവ ആനന്ദത്തിനു ശേഷം ശരീരം വെടിപ്പിച്ച് ഭാരം നഷ്ടം ഭരണാരം ആരംഭിക്കുക. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് വെള്ളമാണ്. അത് ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനാവില്ല.
- ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സിട്രസ് മതിയായ എണ്ണം ആയിരിക്കണം. അവർ കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ഫാറ്റി പാളി ചുട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നേതാവ് ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ആണ്.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- ഗ്രീൻ ടീ, ഇഞ്ചി പാനീയം മുതലായവക്ക് അനുവദനീയമാണ്.
ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക് പുതിയ വർഷം കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
അൽപ്പ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഭൗതിക പ്രയത്നങ്ങളിൽ പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകണം. ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡ് എടുക്കുന്ന ഒരു കോച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ദണ്ഡനങ്ങളൊന്നും നൽകില്ല. ശരീരം അധികം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ തീവ്രത ആവശ്യമാണ്.
പുതുവർഷ അവധി കഴിഞ്ഞ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലെ ക്ലാസുകളും സഹായിക്കും. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങളിൽ അത് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉത്തമം:
- squats (20 തവണ);
- തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ (5-10 തവണ);
- വിവിധ ദിശകളിലെ ചരിവുകൾ (10 തവണ);
- ഒരു മിനിറ്റ് വീതം.
പല വ്യായാമങ്ങളിലും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നടത്തണം. ക്ലാസുകളുടെ സമയം 20 മിനുട്ട് കവിയണം.
ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് നീട്ടി ശുദ്ധവായു നടക്കുന്നു. ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളിൽ ശൈത്യകാലത്ത് നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല ശാരീരിക വ്യായാമം ആണ്.
ഭക്ഷണക്രമം നാടകീയമായി മാറ്റാൻ പാടില്ല. കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും അളവിലുള്ള ഭക്ഷണവും ക്രമേണ കുറയ്ക്കണം. പ്രധാന ഭക്ഷണം ലോഡ് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആയിരിക്കണം. ദിവസത്തിൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി റേഷൻസും ചെറിയ അളവിൽ പാലുൽപന്നങ്ങളും മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.