നമ്മൾ എല്ലാവരും അതിൽ നിന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു മിഥിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അമിത ഭക്ഷണത്തിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വിഭജിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അവ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.
കൊഴുപ്പ് തീറ്റ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ധാരാളം ഉണ്ട്! ഓരോരുത്തരും ശരീരത്തിൽ ശരീരത്തിന് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അദ്ഭുതകരമാണ്. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം നിങ്ങളുടെ മെയിൽ രചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫലങ്ങളാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടും!
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ ദഹനക്കുറവ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിഗണിക്കുക:
- കിവി . കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന അനന്യമായ ഒരു ഘടന കിവിക്ക് ഉണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഈ അദ്ഭുത ഫലം തിന്മാൻ നല്ലത്.
- മുന്തിരി, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ . ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സജീവമായി മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഓരോ തവണയും അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചു തിന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളൂ, മാത്രമല്ല ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- ഇല സാലഡ്, ചീര, കാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി . ഈ പച്ചക്കറികൾ കലോറിയിൽ വളരെ കുറവാണ്. ശരീരം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ പോലെ ഇവ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കലോറി ഊർജം പകരുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് അവ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യും.
- അരകപ്പ് കഞ്ഞി ഈ ഉത്പന്നം മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം നാരുകളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ രാവിലെ അരമണിക്കൂർ ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി, ആപ്പിൾ, തേൻ, നട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ കാത്തിരിക്കുക മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ദിവസം കുറച്ചു കലോറിയും കഴിക്കുക.
- ഗ്രീൻ ടീ അത്ഭുതകരമായ ഈ പാനീയം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയും. കലോറി ഇല്ലാതിരുന്നാൽ, അയാൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അധിഷ്ഠിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കാപ്പിനെക്കാൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും 3-4 പാനപാത്രങ്ങൾ കുടിച്ച് കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സഹായിക്കും. തേനും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ ഈ ചായ കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
- സാൽമൺ, ട്രൌട്ട്, കെറ്റ, സാൽമൻ, ചോക്കി - ഇവയെല്ലാം അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും ഫാറ്റി മത്സ്യവുമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, അത്തരം ഒരു മത്സ്യത്തിൻറെ ഉപയോഗം ഉപാപചയം വിച്ഛേദിക്കുന്നു.
- തുർക്കി . ഈ പക്ഷി ഏറ്റവും ആഹാരത്തോടെയുള്ള മാംസവും ഉണ്ട്, ശരീരവും അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദവുമാണ്, കൂടാതെ അത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- ബദാം ഈ നട്ട്, മറ്റേത് പോലെ, വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതു ഇപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നം ആയി തരം തിരിക്കാം, ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം ഉപയോഗം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ട കഴിയും മെറ്റാബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കുറഞ്ഞത് 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പും കൂടിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ 2-4 ആഴ്ചകളിൽ ശരീരഭാരം ക്രമപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
കലോറി എങ്ങിനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?
കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും (ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാമിന് 40 കലോറി താഴെ) വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്: എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, അവയിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ശരീരം ചെലവഴിക്കുന്നു!
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികൾ), നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരമാവധി അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ - അവർ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ചായവും വൈകി ഡിന്നറും ആയിരിക്കണം.