ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്ലിം, സുഗന്ധം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, ചിലപ്പോൾ വളരെ കുറച്ച വ്യായാമം തന്നെ ശത്രുക്കളെ വിളിക്കുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടയുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾ പറയുന്നത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ അവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന സൗമ്യമായ ഉള്ളടക്കം ഉൽപന്നമാണ്, യോജിപ്പും സൗന്ദര്യവും ഇടപെടുന്നു. അധിക കലോറിയും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

  1. പഞ്ചസാര. ഇതാണ് ശത്രുവിന്റെ നമ്പർ, അവൻ വേഗം വേദനയാവുകയും അരക്കെട്ട് മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാനീയങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര നിരസിക്കുക.
  2. രസവും സോഡയും. നിങ്ങൾ കലോറി കുടിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കോലയോടുകൂടിയ ഒരു കലോറിയുടെ അളവ് 50 യൂണിറ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ല. 100 ഗ്രാം ഓരോ ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ 150 ഒഴിഞ്ഞ കലോറി നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ. ഇത് സാലഡിന്റെ ഒരു നല്ല സേവനം നൽകുന്നതിന് തുല്യമാണ്!
  3. കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ 1% കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ 3.2% പകരം പാൽ എടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല. യന്ത്രങ്ങൾ, പാൽക്കട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ എപ്പോഴും ലൈറ്റ് ആയിരിക്കണം.
  4. കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി മാംസം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കണം - ഇത് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരമല്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും. ഒരു നിര ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ലെഗ്, മെലിഞ്ഞ ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി എടുത്തു - എന്നാൽ ഒരു നിര എപ്പോഴും അവിടെ. കുറഞ്ഞ കൊഴുത്ത മാംസം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  5. ചായയ്ക്ക് "മധുരം". ടീ കൂടെ, പല സ്ത്രീകളും കാൻഡി baronochki ആഗിരണം. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് 350-450 യൂണിറ്റുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, ഉണങ്ങുമ്പോൾ പോലും. ഏത് കാൻഡി, കുക്കി, വുഡ് മെലി എന്നിവയും നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞുകളയുന്നു. അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കരുത്!
  6. സുഗന്ധങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ പോലും, ഓരോ കൈപ്പും, മയോന്നൈസ്, മുതലായവയിൽ മുക്കി വച്ചാൽ, കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പ്രധാന അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. തക്കാളി നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കണം.
  7. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്. ഒരു ഹാംബർഗർ ഒരു കലോറിയുടെ ഉള്ളടക്കം 650 യൂണിറ്റുകളിൽ ഉണ്ടാകും. ഇത് ഒരു സ്ലിമ്മിംഗ് പെൺകുട്ടിയുടെ പകുതിയിലേറെയാണ്. നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ സാലഡുകൾ മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കാവൂ.
  8. നട്ടുകൾ. അതെ, ആരും വാദിക്കുന്നില്ല, പരിപ്പ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അവ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഇടർച്ചയായിരിക്കാം.
  9. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഉപയോഗമാണ് ഇത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ വളരെ മധുരമുള്ളതും അവിശ്വസനീയമാം വിധം ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ളതുമാണ്.
  10. മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ ഗോതമ്പ് മാവ്, ബ്രെഡ്, കേക്ക്, പറഞ്ഞല്ലോ, അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്കുകളാണെങ്കിൽ എല്ലാം ഉണ്ടാക്കാം - ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് എളുപ്പം. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ മാംസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്.

ഇപ്പോൾ നാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തീരുമാനിച്ചു, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ലിസ്റ്റുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇവയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കശുവണ്ടി, മാംസം, പഴവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അല്പം കറുത്ത റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴികെ. മധുരമെന്ന നിലയിൽ, അവയിൽ നിന്നും പഴങ്ങളും വിഭവങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുപോലെ പാൽ പലഹാരങ്ങളും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം കഴിക്കണം?

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനറിയാവുന്ന ഒരു നേരിയ ഭക്ഷണക്രമം കൂടിയാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് വലുപ്പത്തിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് സലാഡ് പാത്രത്തിൽ എടുക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ അളവുകോലാണ്. അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനസ്സാക്ഷിയുടെ സാന്നിധ്യം കൂടാതെ തിന്നാം. ഇത് ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് മതിയാകും, കൂടാതെ 3-4 ഉണ്ടായിരിക്കണം. വലത്തോട്ട് തിന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നേടാം.