സ്ക്രാംൾഡ് മുട്ടകൾ - കലോറി

നിങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രഭാതഭക്ഷണം വേവിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം "സ്ക്രാംൾ ചെയ്ത മുട്ടകൾ" ആണെങ്കിൽ, അറിഞ്ഞിരിക്കുക: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രതികരിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ട്. വളരെ അത്താഴം വരെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്ന ഒരു എളുപ്പമുപയോഗിക്കുന്ന, അടുപ്പമുള്ള, ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം! എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ ചിത്രം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഏത് തരം കലോറിയും മൂല്യവർദ്ധനയും അറിയാൻ സാധിക്കും.

വറുത്ത മുട്ടകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ഡസൻകിലും നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത വഴികളിലും നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രാംൾ ചെയ്ത മുട്ടകൾ പാചകം ചെയ്യാം. അഡിറ്റീവിനെ ആശ്രയിച്ച്, വറുത്ത രീതികൾ (ഒന്നോ രണ്ടോ വശങ്ങളിൽ നിന്ന്) നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും രസകരവുമായ ഒരു വിഭവം ലഭിക്കും.

വ്യത്യസ്ത അഡിറ്റീവുകളുള്ള വറുത്ത മുട്ടകളിൽ എത്ര കലോറി നാം കണക്കാക്കാം:

വറുത്ത മുട്ടകൾ ബേക്കണിലും സോസേജിലുമുള്ള കലോറിക് മൂല്യം എല്ലാ തരത്തിലും ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ് - മാംസത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന ഊർജ്ജമൂല്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകൾ പാകംചെയ്ത് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വറുത്ത മുട്ടകൾ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

വിഭവം തീരെ വലുതായിരിക്കണമെന്നില്ല, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇത് വിലമതിക്കുന്നു:

  1. നോൺ-സ്റ്റിക്ക് കോട്ടിംഗിൽ ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള വറചട്ടി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, സെറാമിക് അല്ലെങ്കിൽ ടെഫ്ലോൺ. അത്തരം വിഭവങ്ങളിൽ എണ്ണയിൽ എണ്ണമറ്റുള്ള മുട്ടകൾ പാകംചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിലൂടെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  2. സ്ക്രാംബേഡ് മുട്ട കാബേജ്, തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, ചീര , പുതിയ ചെടികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക - ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിഭവത്തിന്റെ മൊത്തം കലോറിക് മൂല്യം കുറയ്ക്കുക.
  3. പുതിയ വെള്ളരി, തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകൾ പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക - ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കാൻ മതിയാകും.

വളരെ സാന്ദ്രമായേക്കാവുന്ന പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. കാരണം ഈ സമയത്ത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും, വളരെ ഹൃദയസ്പർശിയായ പ്രഭാതവും നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കളയാൻ ഇടയില്ല. ഈ മനസ്സിൽ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സ്വയം ഉയർന്ന കലോറി വറുത്ത മുട്ടകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും.