പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കാൾ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉപകാരപ്രദമല്ല. ഒന്നാമത്, ഈ നേരത്തെയുള്ള ആരംഭം എല്ലാ ഭാവി നേടുന്നതിനും ഊർജ്ജം നൽകുന്നു രണ്ടാമത്, ഓറ്റ്മെൽ സ്മൂത്ത് ദഹനം സജീവമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ കൂടുതൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും, മൂന്നാമത്തേത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും തൃപ്തികരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാഴ, കഞ്ഞി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- തൈര് - 250 മില്ലി;
- പാൽ - 250 മില്ലി;
- അരകപ്പ് - 1/4 കട്ട്;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- നിലക്കടല വെണ്ണ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
6-8 മണിക്കൂർ ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നറിൽ വൃത്തിയാക്കുകയും തണുത്തു വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൊലികളഞ്ഞ മുട്ട തൈര്, തൈര് എന്നിവകൊണ്ട് തിളച്ചുമറിഞ്ഞു, ചേനയും അല്പം നിലക്കടല വെണ്ണയും ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മധുരവും മദ്യവും വരെ അരകപ്പ് കൊണ്ട് വാഴയുടെ സുമിമി തല്ലി.
നിറം ആൻഡ് അരകപ്പ് സ്മൂുഡികളുമായി പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- പാൽ - 1 ഇനം;
- അരകപ്പ് flakes - 1/4;
- വാഴ - 1/2 കഷണം;
- ശീതീകരിച്ച നിറം - 8-10 കഷണങ്ങൾ;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
വാഴപ്പഴം ഒരു മധുരപലഹാരമായി, പാൽ, സ്ട്രോബറിയും തേനും ചേർന്ന് ഒരു പാത്രത്തിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു. മിനുസപ്പെടുത്തുന്നതുവരേയും, ഗ്ലാസുകളിലേയ്ക്ക് ആനുകൂല്യം നൽകും.
അരകപ്പ് ആൻഡ് തൈര് കൂടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം സൌരഭ്യവാസനയായി
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് flakes - 1/4;
- ചിയ വിത്തുകൾ (ഓപ്ഷണൽ) - 1 1/2 ടീസ്പൂൺ.
- പാൽ - അര നൂറ്റാണ്ട്;
- മാതളപ്പഴം ജ്യൂസ് - 1/2 കട്ട്;
- കെഫീർ - 1/4 നൂറ്റാണ്ട്
- ബ്ലൂബെറി ഫ്രോസൻ - 1 ഇനം;
- വാനില സത്തിൽ - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
- തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഓട്സ് ആൻഡ് ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു മാവ് ബ്ലെൻഡറിൽ മാവിനെ അടിച്ചു തകർക്കുന്നു. പാൽ കൊണ്ട് അരകപ്പ് നിറയ്ക്കുക, കഫീർ, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ ചേർക്കുക. റെഡിമെയ്ഡ് പാനീയം പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മസാലയിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഏതെങ്കിലും മധുരകി ചേർക്കുക. മാതളപ്പഴക്കിലെ ജ്യൂസ് അടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളാക്കുക, വിത്തുകൾ, ഓട്സ് അടരുകളായി മണ്ണിന് 4 മണിക്കൂർ വാനില സത്തിൽ ചേർക്കുക.
കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് അരകപ്പ് കൊണ്ട് മധുരപലഹാരങ്ങൾ
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് flakes - 1/4;
- കോട്ടേജ് ചീസ് - അര നൂറ്റാണ്ട്;
- പീച്ച്പഴം - 1 ഇനം;
- ഹിമ നൂറ്റാണ്ട്
- ആപ്പിൾ നീര് - അര നൂറ്റാണ്ട്;
- തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഓറ്റ് അടരുകൾ ശക്തമായ ബ്ലെൻഡറോ കോഫി ഗ്രിൻഡറോ ഉപയോഗിച്ച് മാവുമായി മാറുന്നു. ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് മാവു നിറയ്ക്കുക, 10-15 മിനുട്ട് വീർത്ത് എടുക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫ്രോസൺ പീച്ചുകൾ ഇനങ്ങൾ, ഐസ്, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് മിശ്രിതം വിപ്പ് ചെയ്യുക. റെഡിമണി മിശ്രിതം ഉടനെ തന്നെ കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.
അരകപ്പ് കൂടെ സ്മൂനികൾ എന്ന പാചകരീതി
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് flakes - 1/4;
- പാൽ - 1 ഇനം;
- തൈര് - 1/4 നൂറ്റാണ്ട്;
- ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ - 1 ഇനം;
- വാനില സത്തിൽ - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
- തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഞങ്ങൾ ഓട്സ് അടരുകളായി മാറും ഒപ്പം ചൂട് പാൽ കൊണ്ട് മാവ് ഒഴിക്കാം. പാൽ പൂർണമായും തണുപ്പിക്കപ്പെടുകയും, അരകപ്പ് മണിക്കുർ വരെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ പൈനാപ്പിൾ, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ചേർക്കുക. അതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ പട്ടണത്തിൽ അല്പം വെളിച്ചെണ്ണ പൊടിച്ചെടുക്കാം. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ മിനുസമാർന്ന ആവശ്യക ബിരുദം വരെ എല്ലാം ചാടി ഒരു ചെറിയ വാനില തേനും ചേർക്കുക.
അരകപ്പ്, ഷാമം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്മൂതീസ്
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് flakes - 1/4;
- പാൽ - 3/4 ഇനങ്ങൾ;
- ചെറി ജ്യൂസ് - 1/2 ടീസ്പൂൺ.
- ഗ്രീക്ക് തൈര് - 1/4 ഇനം;
- ഫ്രോസൺ ചെറി - 1 ഇനം;
- വാനില - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- തേൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
മാവു കടന്നു ഓട്സ് അടരുകൾ മാംസംപോലെയും ജ്യൂസ് പാലും അവരെ ഒഴിക്കേണം. വീണ്ടും, എല്ലാം ചേരുവകൾ, ഓട്ട്മീൻ മാവ് കൂമ്പാരമായി എടുത്തില്ല ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഇപ്പോൾ 20-30 മിനിറ്റ് വീർക്കുന്ന ലേക്കുള്ള അരപ്പ് വിട്ടേക്കുക, നിങ്ങൾ പോലും ചെറുതായി മാവും ഈർപ്പം കുമിഞ്ഞു അങ്ങനെ, അല്പം മൈക്രോവേവ് ലെ മിശ്രിതം ചൂട് കഴിയും. ഇപ്പോൾ മിശ്രിതം ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ വാനില, അല്ലെങ്കിൽ വാനില പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ സത്തിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കാം. അടുത്തത്, തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്വീറ്റ്, ഗ്രീക്ക് തൈര് , ഷാമം. നമ്മൾ അവസാന സമയത്ത് മിനുസമാർന്ന കുലുക്കുകയാണ്.
പാചകം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ പാനീയം കഴിക്കാം, അത് 2-3 ദിവസം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക രൂപങ്ങളിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യാനും ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാനും കഴിയും.