ഉദരവും വശങ്ങളും എത്ര വൃത്തിയാക്കാൻ?

ഒരു വൃത്തികെട്ട വയറുവും വശങ്ങളും കൊഴുപ്പുള്ളവർക്ക് ഒരു പ്രശ്നം മാത്രമല്ല, നല്ല അനുപാതത്തിലുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്കും ഇത് നേരിടുന്നു. ഈ പ്രദേശത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് ആദ്യം കുമിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞു എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾക്കിപ്പോൾ വിശദീകരിക്കാം, പക്ഷേ അദ്ദേഹം വളരെ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു. ഈ അഭ്യർത്ഥന ജനപ്രീതി വിശദീകരിക്കുന്നു - വേഗം വയറ്റിലെ നീക്കം എങ്ങനെ.

ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ, ശക്തിയും സമയവും നിരപരാധികളാകാതെ പ്രവർത്തിക്കണം. ഒരു ഏകീകൃത സമീപനം പ്രധാനമാണ്, അതായത്, പോഷകാഹാരം മാറ്റാനും കായിക കളി തുടങ്ങാനും, വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാര - വേഗം വയറ്റിൽ നീക്കംചെയ്യുക എങ്ങനെ

70% ത്തിൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഫലം ആ മനുഷ്യൻ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സുന്ദരിമാംസവും ഫ്ളാറ്റ് വയറുവേദനയും കാണണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ തയ്യാറാകുകയും, മെനുവിൽ ഗണ്യമായി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. മറിച്ച്, പട്ടിണികിടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന അഭിപ്രായമാണ്, കാരണം, മറിച്ച് കരുതിക്കൂട്ടി, ശരീരം കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള മെനു സമതുലിതവും മിതത്വവും ആയിരിക്കണം.

വേഗം ഫലപ്രദമായി വയറും വശങ്ങളും വൃത്തിയാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കണം:

1. ആദ്യം ഞങ്ങൾ മാരകമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫ്രിഡ്ജറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കുക: മാവു, മധുരം, ഉപ്പിട്ടത്, പുകവലി തുടങ്ങി മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഗ്യാസ്, മദ്യപാനം , പാക്കറ്റുകളിലെ പഴച്ചാർ എന്നിവയും നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
2. വിഷലിപ്തമായ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന അസിസ്റ്റന്റ് സെല്ലുലോസ് ആണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാകും. അവിടെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
3. ദിവസേനയുള്ള മെനു പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ മാത്രമല്ല, രണ്ട് സ്നാക്ക്സ്. ഏറ്റവും പ്രധാനവും സംതൃപ്തിയും പ്രഭാതഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം, പക്ഷേ അത്താഴം എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.
4. ഓരോ 14 ദിവസത്തിലും ഒരു തവണയെങ്കിലും അൺലോഡിംഗ് ചെയ്യുക. ഇത് വിഷവസ്തുക്കൾ കുടിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ഒരു ഉൽപന്നത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, kefir അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിൽ അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ അത് ജനകീയമാണ്.
5. സ്വാദിഷ്ടമാക്കൽ, ബേക്കിംഗ്, പാചകം, അതുപോലെ സ്പിരിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രില്ലിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് മുൻകൂട്ടി നൽകാൻ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും മികച്ച രീതിയിലും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത്തരം താപപരിപാലന ഓപ്ഷനുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ഫലം നേടിയെടുക്കാൻ കണക്കിലെടുക്കണം മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം - എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ ഇപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കണം വേണം. ദ്രാവകത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഫലപ്രദമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ - വേഗത്തിൽ വയറുകളും വശങ്ങളും നീക്കം എങ്ങനെ

കുമിഞ്ഞുകയറുന്ന കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, ശരീരം അതിനെ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ്, അതിന് ശാരീരിക കയറ്റിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹം നേടുന്നതിന്, കായിക വിനോദത്തിനുള്ള മാർഗനിർദേശം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

കാർഡിയോ-പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം, നീന്തൽ, ജമ്പിങ് തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ ഹൃദ്രോഗ ഓപ്ഷനുകൾ മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്. ഹോം ട്രെയിനിംഗുകൾക്കായി, നിങ്ങൾ hulauchup ഉപയോഗിക്കാം - ഉദരവും വശങ്ങളും ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രാഥമിക സിമുലേറ്റർ. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം വിലമതിക്കുന്നതാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാധ്യമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാതെ തന്നെ വയറുകളും പാർശ്വങ്ങളും വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗവും അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ പതിവായി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ. വഴിയിൽ, പത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് അവർ ദിവസത്തിൽ പല തവണ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ്. വിവിധ വളവുകൾ, ലെഗ് ഉയരങ്ങൾ മുതലായവ ചെയ്യുക. ലോഡ്, ലോവർ പ്രസ്, കൂടാതെ ലാറ്ററൽ പേശികൾ എന്നിവ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ - വേഗത്തിൽ വീട് വയറുവും വശങ്ങളും നീക്കം

വ്യായാമം മുതൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, മസാജ്, ആൻഡ് റാപ്സ് എന്നിവ നല്ലതായിരിക്കും. മറ്റൊരു നുറുങ്ങ് - നാരങ്ങ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, കുടലിൽ പ്രവൃത്തി സജീവമാക്കുന്നതിന്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിന്റെ തുടർച്ചയായി കാണുമ്പോൾ, ഇത് അടിവയറ്റിന്റെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.