ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ നീന്താൻ പഠിക്കണം?

കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ഒന്നുമല്ല എന്നതിനാലാണ് വളരെയധികം മുതിർന്ന ആളുകൾക്ക് നീന്താൻ പറ്റില്ല. എന്നിരുന്നാലും, റിസോർട്ടിനായി ഒരു വൗച്ചർ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം നേടിയ ശേഷം, ഒരു മുതിർന്നവർ എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമായി നീന്തൽ വേഗത്തിൽ പഠിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

നീന്താൻ പഠിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുകൂലമായ ഭൗതിക ലോഡ് നീന്തൽ എന്ന് ഡോക്ടർമാർ കരുതുന്നു. ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴികൾ, പേശികൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളം വ്യായാമം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയം പ്രക്രിയകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കുളത്തിൽ ഏറ്റവും സുഗമമായി നീന്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക, ടികെ. ക്ലോറേറ്റഡ് ജലം ഉപരിതലത്തിൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചെറിയൊരു ആഴവും അപ്രതീക്ഷിതമായ അളവിൽ കുറവുണ്ടാകാത്തതും അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന ഭയം കുറയുന്നു.

നീന്തൽക്കുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കുന്നത് ശ്വസനത്തെ പരിശീലിപ്പിച്ച് തുടങ്ങുന്നു. ഇവിടെ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണൽ നീന്തൽക്കാരുടെ അനുഭവത്തെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം: വെള്ളത്തിൽ നെഞ്ചിൽ നിൽക്കുന്നത് വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിച്ചതിന് ശേഷം, ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത് - ഉജ്ജ്വലമായ വാദം.

അടുത്ത വ്യായാമം നീന്തുന്നതിനും വെള്ളത്തിന്റെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും തയ്യാറെടുക്കുന്നു: കൈയ്യിൽ നിന്നും കൈകാലുകൾ നീട്ടി ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. ഭാവിയിലെ നീന്തൽ കുടിവെള്ളം പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ തുടരുവാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, എങ്ങനെ വരിവരിയായി പഠിക്കുമെന്നത് പഠിക്കേണ്ടത് ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്.

പൂളിൽ എങ്ങനെ നീന്താൻ പഠിക്കണം?

ശ്വസിക്കുന്നതിനും ജലത്തിൽ തുടരുന്നതിനും പഠിക്കുക, കാൽപ്പാദത്തെയും കൈയെയും ചലിക്കുന്ന പഠനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം. നല്ല നീന്തൽ വേഗത്തിന് വളരെ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത് ലെഗ് മൂവ്മെന്റിന് പരിശീലനം കൊടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളോട്ടിംഗ് ബോർഡിൽ പിടിച്ചു പിടിക്കാൻ കഴിയും: കാലുകൾ നേരെയാക്കണം, സോക്സുകൾ പിൻവലിക്കുകയും, ചലനങ്ങളും മുകളിലേക്ക് താഴുകയും ചെയ്യണം.

സ്വയം പഠനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രാപ്യമായ ശൈലികളിലൊന്നാണ് ക്രോളിംഗ്. കാലുകളുടെ ചലനങ്ങളെ സ്വാംശീകരിച്ചാൽ അവ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം കരകൗശലവസ്തുക്കൾ: ആദ്യ കൈ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും സ്ട്രോക്ക് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പാപ്പിക്ക് ഹിപ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, പനിയുടെ ആകൃതിയിൽ മടക്കിവെക്കണം. ഈ രീതിയിലുള്ള ശ്വസനം താഴെ പറയും പോലെ വേണം: ശ്വാസം കയ്യിലായി, സ്ട്രോക്ക്, ഉത്തേജനം, രണ്ടാമത്തെ കൈയിലെ സ്ട്രോക്കിൽ വെള്ളത്തിൽ.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 2.5 മണിക്കൂർ - വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമായ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി, ഡോക്ടർമാരും പരിശീലകരും ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പ്രാക്ടീസ് വരുന്നു ശുപാർശ. കുളത്തിൽ, മുടി സംരക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ, മുടി സംരക്ഷണ ക്യാപ്, റബ്ബർ സ്ലിപ്പറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.