ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ തീർച്ചയായും വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നത് ശരിയാണ് എന്ന് എനിക്ക് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, തത്വത്തിൽ ആവിർഭാവം പൂർണ്ണമായും ശരിയായിരിക്കില്ല. കാരണം, നമുക്കറിയാം, നമുക്കെല്ലാം അറിയാം: സമതുലിതമായ പോഷണം (ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ കുറവ്) ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. എന്നാൽ നമ്മുടെ പ്രശ്നം ആദ്യ അധ്യയനത്തിനു ശേഷം ഫലം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്, അയാൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതാണ്. കൂടാതെ, സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന വസ്തുതയിൽ നമുക്ക് എളുപ്പം വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട്, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തിലേക്കു നയിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

പഠിക്കാൻ എപ്പോൾ?

കാര്യക്ഷമതയുടെ പ്രധാന ഭരണം അതിരാവിലെ തന്നെ ചെയ്യണം. ഉവ്വ്, പ്രഭാതത്തിൽ അൽപം ഉറക്കം, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു, അത് തണുപ്പാണ്, ഒരു ചൂടുള്ള പുതപ്പിനടിയിൽ നിന്നു പുറത്തുപോകാൻ വെറുപ്പുളവാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും? ബീച്ചിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരിക്കലും വളരെ വൈകിപ്പോവും എപ്പോഴും പ്രസക്തവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ മറയ്ക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളെ വിഭജിക്കാൻ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ, കരൾ ശേഖരിച്ച ഗ്ലൈക്കോജൻ ഡെപ്പോട്ട്, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ചെലവഴിച്ചു. പ്രഭാതത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോക്കിന് മുമ്പായി ഒരു മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യണം. അപ്പോൾ, കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കപ്പെടും, കാരണം ശരീരത്തിന് മറ്റ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ കണ്ടെത്താനാവില്ല.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭൌതിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തരുതെന്ന് ഇതിനർഥമില്ല. രാവിലെ രാവിലെ അവർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

പരിശീലനത്തിനു ശേഷം

ക്ലാസുകൾ കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, കൊഴുപ്പുകൾ സജീവമായി വിഭജിക്കപ്പെടുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഇപ്പോൾ പരിഗണിച്ച്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക .

എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് നേടാൻ കാർഡിയോ ലോഡുകളും ശക്തി വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ വർധനവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വേഗത്തിലാക്കുന്നതും ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ആയതിനാൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാർഡിയോഒയാണ്. ഈ രണ്ടു ഘടകങ്ങളും കുപ്രസിദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു.

മസിൽ ടോൺ ഉയർത്താൻ ശക്തി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, flabby മുടിയാടുകൂടിയ, ആയുധങ്ങൾ, വയറ്റിൽ ചലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് സിംഹത്തിന്റെ വിടുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രം ശക്തി പരിശീലനം പ്രാബല്യത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അമർത്തുക മൂന്നോ അതിലധികമോ തവണ അമർത്തരുത്, മെച്ചപ്പെട്ട ഉയരം ഉയർത്തുക, ഓടിപ്പോകുക.

വയറുവേദന

വയറ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക വിഷയം വ്യായാമമാണ്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമർഥമായ പ്രദേശമാണ് ഉദരം. വാസ്തവത്തിൽ ഈ സ്ഥലം കുട്ടികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇവിടെ കൊഴുപ്പിനുള്ള കുഞ്ഞിന് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. അടിവയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചെലവ് വളരെ ഉയർന്ന തോതിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം നേടാൻ ശരീരത്തിന് മറ്റെന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടമില്ല.

പല സ്ത്രീകളിലും അടിവയറ്റിലെ വയറുവേദനയുടെ ആകൃതി രൂപംകൊള്ളുന്നുണ്ട്. ഈ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻണിന്റെ സ്കാൽപെലിലാണ് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത്. അത് ആവശ്യമാണോ? നിങ്ങൾ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ അടിവയറ്റിലെ വൃതം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുകയും ചെയ്യാതെ കിടക്കുകയുമാകാം. പുരുഷൻമാർക്ക് പുരുഷലിംഗം (ഇഷ്ടാനുസരണം സൗന്ദര്യവർദ്ധക നിയമങ്ങൾക്കുള്ളിൽ) ഏറെയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തികരമായ ഫലം ലഭിക്കും.

ഇൻവെൻററി

പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരെ ആവശ്യമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്: ഡംബെൽ, ഷോപ്പ്, ഫുട്ബോൾ , ഹോപ്പ്. സൗന്ദര്യത്തിന് ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞതും ഇവയാണ്, ഏതെങ്കിലും സ്വേച്ഛാധിപത്യ സ്ത്രീയുടെ ശിൽപത്തിൽ ആയിരിക്കണം ഇത്.

ഈ ഇനങ്ങളെല്ലാം പേശികളിൽ ഒരു അധിക ലോഡ് നൽകാനും വിവിധ മന്ദബുദ്ധികൾ ഇടുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

തത്വത്തിൽ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അത്ര സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയയല്ല, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. മതിയായ ചലനം ഇല്ല, പേശികൾ ലിംപ് - ട്രെയിനിനു മുമ്പോ അതിനു ശേഷമോ വളരെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പുനർചിന്തിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.