കൊറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം

കൊറിയൻ ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും കഠിനമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്, അതിലൂടെ ഓരോ വ്യക്തിയും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. അടിയന്തിര ആവശ്യമൊന്നുമില്ലാതെ, ഈ രീതി പ്രായോഗികമല്ല. ഈ ആഹാരത്തിൽ വളരെ കലോറി കുറവ് ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ച തുക ശേഖരിക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.

കൊറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 13 ദിവസം

ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും ശരിയായ രാസവിനിമയം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായ നാരുകൾ ചേർക്കണം. ഇതിന് അരി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ സാധാരണ വെളുത്തത് അനുയോജ്യമല്ല: ഒരു തവിട്ടു നിറമോ കറുത്ത വൈവിധ്യമോ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. വെളുത്ത അരിയിൽ, ഷെൽ പൂർണമായും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അത്തരം അരി ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതാണ്- നാരുകൾ.

ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകം കുറഞ്ഞത് 4-6 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ. ആദ്യ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉണർന്നിടയ്ക്ക് ശേഷം ഉടനെ കുടിച്ച് വേണം - അത് ജീവജാലത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ കാലയളവിൽ മാത്രമല്ല സേവനം വേണ്ടി എടുത്തു, പക്ഷേ പൊതുവായി.

ഭക്ഷണത്തിൽ: ദിവസം മെനു

ദിവസം പല മെനു ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക, ഏത് ക്രമത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന, എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര പ്ലാനിൽ എല്ലാവരും ഉണ്ട്.

ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ക്യാബേജ് സാലഡ് 150 ഗ്രാം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: അരി തിളപ്പിച്ച് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വറ്റല് ക്യാരറ്റ് നിന്ന് 150 ഗ്രാം സാലഡ്.
3. അത്താഴത്തിന് 150 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ + സാലഡ് ഇലകളും ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് അപ്പവും.

ഓപ്ഷൻ രണ്ട്

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: വറുത്ത ക്യാരറ്റ് മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത ബ്രവറിൽ നിന്ന് 150 ഗ്രാം സാലഡ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് 200 ഗ്രാം + ഒരു കഷണം + ആപ്പിൾ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
3. അത്താഴത്തിന്: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി + അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.

ഓപ്ഷൻ മൂന്ന്

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: 200 ഗ്രാം പഴം സാലഡ് + ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: 250 ഗ്രാം വേവിച്ച ശതാവരി + 150 ഗ്രാം ക്യാബേജ് സാലഡ് + അപ്പം സ്ലൈസ്.
3. അത്താഴത്തിന്: കൂൺ 250 ഗ്രാം + 1 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

ഓപ്ഷൻ നാല്

1. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്: ആപ്പിൾ നീര് 1 ഗ്ലാസ് + 2 ഏതെങ്കിലും ഫലം + 1 കറുത്ത അപ്പം തൊപ്പി.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: 300 ഗ്രാം വേവിച്ച ശതാവരി + അരി + 1 ആപ്പിൾ + ബ്രെഡ് ചെറിയ സ്ലൈസ്.
3. വേവിച്ച മീൻ 2 ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് + 200 ഗ്രാം.

ഓപ്ഷൻ അഞ്ച്

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരിയുടെ കറുവപ്പട്ട പാത്രം.
2. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്: 150 ഗ്രാം കാബേജ് സാലഡ് + അപ്പം 1 സ്ലൈസ്.
3. അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി: 150 ഗ്രാം ഒലിവ് എണ്ണ നാരങ്ങ നീര് കാബേജ് സലാഡ്.

ഭക്ഷണ രീതി ശരിയായ മെറ്റാബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും, ദഹനവ്യവസ്ഥ വൃത്തിയുള്ളതാക്കാനും കുടൽ മോട്ടിലിരിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.