"പൊതുവികസനം" എന്ന വാക്ക് സ്കൂൾ വർഷങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ ഗൃഹാതുരത്വം ഉയർത്തുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ ഒഴിവാക്കിയിരുന്ന ആ തീക്ഷ്ണതയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജവും പരിശീലനവും നേടിയെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ഒത്മാസവികികൾ, ജനറൽ ഡെവലപ്മെൻറ് വൈദഗ്ധ്യങ്ങളുടെ സങ്കീർണതകൾ തഴയുക, പ്രിയപ്പെട്ട "ഫെസ്റുക്ക്സ്" മുന്നോട്ടുവച്ചാൽ, ഓരോ സെക്കന്റിലും സിൻഡിയുടെ ക്രോഫോർഡ് രൂപമെടുക്കും.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം പുനഃപരിശോധിക്കാൻ സമയമായി. ഇപ്പോൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ചാർജ് ചെയ്യുക, ചൂട്, ഊഷ്മളത എന്നിവയ്ക്കായി ഒരേ ബോററിംഗ്, സർഗാത്മകതല്ലാത്തതും അനുകൂലമല്ലാത്തതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി കണ്ടെത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവികസന പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു സ്കൂൾ കോംപ്ലക്സ് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും, ആധുനിക വികാരവും ഫിറ്റ്നസ് ഫാഷനുമുള്ള "സോസിന്റെ കീഴിലാണ്" സംസാരിക്കുക.
എന്നാൽ, ഒന്നാമതായി, മുഴുവൻ ശരീരവും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്നതു കൂടി ആലോചിക്കുക.
മികച്ച ജനറൽ ഡെവലപ്മെന്റ് കോംപ്ലെക്സ് - നൃത്തം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ശരീരം പൂർണ്ണമായും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ചിലതരം ഫിറ്റ്നസുകളിൽ ഒന്നാണ് നൃത്തം . പൊതുവായ വികസന കോംപ്ലക്സ് സങ്കീർണ്ണതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം നിങ്ങളെ അപ്രസക്തമാക്കാതിരുന്നാൽ, എല്ലാ നൃത്ത ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും വികസനത്തിന് ഒരു നൃത്ത കോഴ്സിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സമീപനം കണ്ടുപിടിക്കുക.
മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ രാവിലെ വ്യായാമമാണ്. എല്ലാവർക്കുമായി സമയം കണ്ടെത്താവുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, സ്കിപ്പിങ് കയർ , ഫിറ്റ്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക് ഹോപ്പ്, ഒരു ആരോഗ്യ ഡ്രൈവ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഉപകരണങ്ങളോടൊപ്പം പൊതുവായ വികസന പരിശീലനങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയാണ് ചാർജിംഗ് നൽകുന്നത്.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വിഷയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൊതുവായ വികസന പരിശീലന സങ്കീർണമായ ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉണ്ടായിരിക്കും, മുൻവശത്തെ ഇടത് കാൽ, പിന്നിൽ വലതുവശത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ താണുകയാണ്. ഒരു സ്പ്രെഡ് സ്ക്വാഡുകൾ, ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് - ഒരു വശത്ത് 10 തവണ.
- ഞങ്ങൾ വ്യായാമം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി, മുട്ടുകുത്തുകൊണ്ട് തറയിൽ തൊട്ട്, തലയുടെ തലത്തിലേക്ക് റബ്ബർ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ ഉയർത്തുക.
- FE - കാലുകൾ, തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയരുന്ന ആയുധങ്ങൾ. നാം ഒരു വശത്ത് ആക്രമണം നടത്തുക, അരക്കെട്ട്, നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ കൈകൾ നീട്ടുക.
- ഞങ്ങൾ ഒരു വിശാലമായ റാക്ക്, വലത് കാൽ മുറുകൽ, ഇടത് വശത്ത് എസ്റ്റാസ്റ്റിക് ബാൻഡ്, ഞങ്ങൾ ആരുടെ കയ്യിലുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു. വളച്ച് കൈകളുടെ സ്ഥാനത്തു നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തി ഐപിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഞങ്ങൾ ഓരോ വശത്തും 10 തവണ എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു.
- ഐ പി - താഴ്ന്ന നിലയിലും വലത് കോണിലുമുള്ള വലത് കാൽ മുട്ടോളം നിലത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, ഒരു തറയിൽ നിന്ന് മുട്ടുകുത്തി, ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇരുവശങ്ങളിലുമായി തുടരുന്നു.
- കാലക്രമേണ ദീർഘചതുരമായി നിലകൊള്ളുന്ന അവസ്ഥയിലാണ് നാം. റബ്ബര് തോളുമായി പിന്നിലേക്ക് എറിയും, ബ്രഷീസിനു കീഴെ അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ വൃത്തിയാക്കുക, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് നീട്ടുക, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ 15 തവണ ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വണങ്ങുന്നു, കൈകാലുകളിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ശരിയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, ശരീരത്തിൽ ഒരു ഊഴം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
- പി.ഐ. - ശരീരവും കാലുകൾക്ക് കൈമാറുകയും കൈ മടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചു ഐപിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.