ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന കാര്യം എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിനാൽ അവ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അധിക പൗരന്മാരോടൊപ്പം പങ്കാളികളാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, ഏതെങ്കിലും സിറപ്പ് ചെയ്യാറില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിരോധനം കീഴിൽ ഒരു മംഗാ ആണ്, ഭാരം ആ തിന്നു ഉപദേശിച്ചു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അത് ഫലം കൊണ്ടുവരാൻ ഗ്യാരണ്ടി നല്കുന്നു.
ധാന്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ധാന്യങ്ങൾ വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്, കാരണം അവയിൽ വലിയൊരു ഭാഗം ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ് . അതുകൊണ്ട്, ധാന്യങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള dieticians, ഉത്തരം ഒന്നു മാത്രമാണ്. അവയിൽ നിന്ന് വേവിച്ച പനിനീർ പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. അമിതഭാരം - അമിത ഭാരത്തിനു പ്രധാന കാരണം - അയാളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തരുത്.
നിങ്ങൾ രണ്ടു തരത്തിൽ ധാന്യങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും: ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ തയ്യാറാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏത് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാം?
ധാന്യങ്ങൾ ഭക്ഷണമായി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പലരും താത്പര്യം കാണിക്കുന്നു, കാരണം ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മുൻഗണനകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ട്മീൽ പോലുള്ള നിരവധി ആളുകൾ, എന്നാൽ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി ഏറ്റവും കലോറിക് ആയി മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. ഒരേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട വെളുത്ത അരിക്ക് വേണ്ടി പോകുന്നു, എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്.
തക്കാളി, പൈൻ, പേൾ, ബാർലി എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ തടയാൻ ഡയറ്റീഷ്യന്മാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രയോജനത്തിൻറെ പരിധി മൂലം, താനിന്നു നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ വ്യത്യസ്തമായ ധാന്യങ്ങളുടെ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്യുന്ന മൾട്ടി-ധാന്യ ധാന്യങ്ങളാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ലിമ്മിംഗ് ആളുകൾക്ക് ഒരു പൗണ്ട് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ലഭിക്കും.