മാക്കറോണി നിരവധി പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്. പാസ്ത എന്ന നാര് വിഭവങ്ങൾ ശരിയായ ഉപയോഗം നിങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായി റിസപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി ഘടന അനുസരിച്ച് അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കുകൂട്ടാൻ വേണം.
ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ ഒരു പാസ്ത നൌതിചല്ല്യ്, ആകുന്നു കലോറിയും ഇറച്ചി ചേരുവകൾ തരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നിവയെ പോഷക ഘടന.
പാസ്ത വിഭവങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻറെ സമതുലിതമായ സന്തുലിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പാത്രങ്ങൾ പാസ്തയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് വിലപ്പെട്ട അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഹാർഡ് ഗോതമ്പ് ഇനങ്ങൾ, നിന്ന് macaroni:
- പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ലിപിഡുകളുടെയും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, മസിൽ നാരുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരിയായ ദഹന പ്രക്രിയയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുക.
- പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾക്കും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും ശരീരം മുഴുവനായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
- പോലുള്ള സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ക്ലോറിൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, അവശ്യ അംശമോ ഘടകം നിയോഗം അനുവദിക്കുന്നു മിനറൽ ലഹരിവസ്തുക്കൾ വൈവിധ്യമാർന്ന;
- വിറ്റാമിൻ പാസ്ത ഘടന ബി 2, ഫോളേറ്റ് B9, കൊളൈൻ B4, തൊചൊഫെര്യ്ല് ഇ, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ, നിയാസിൻ പി.പി, രെതിനൊല് എ, ഊർജ്ജ ഉപാപചയ ധ്വനിയിൽ ഒരു മതിയായ ഘനയടി സാധ്യമാക്കുന്ന ഏത് ബിഒതിന് എച്ച്, റൈബോഫേവിൻ, ഥിഅമിനെ ബി 1 അടങ്ങുന്നതാണ്.
പാസ്തയുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 350 കിലോ കലോറി എന്ന തോതിൽ ഉണങ്ങിയ പാസ്തയിൽ പാകം ചെയ്തപ്പോൾ ഇത് 135-160 കിലോ കലോറി ആയി കുറഞ്ഞു. വെണ്ണ, ധാതുക്കൾ വസ്തുക്കളെ ശക്തമായ ഊർജ്ജ സാധ്യതയുള്ള ശരീരഭാരം സാച്ചുറേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശേഷിയുള്ള പൂർണ്ണ വിഭവം ലഭിച്ച അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി പാസ്ത എപ്പോഴാണ് ചേർത്തു. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉപയോഗിച്ച് പാസ്തയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കണക്കുകൂട്ടാൻ പ്രയാസമില്ല.
നേവിയിൽ പാസ്തയുടെ കലോറി കണക്കുകൂട്ടുന്നത് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ നൂറു ഗ്രാം വരെ ഇറച്ചി ഊർജ്ജ മൂല്യം ചേർക്കേണ്ടതാണ്:
- വറുത്ത ഫോമിലെ ബിഫ്റ്റിങ്ങിൽ 260 കിലോ കലോളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി forcemeat - 290 kcal;
- ടർക്കിയിൽ നിന്ന് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി - 160-190 കിലോ കലോറി;
- ചിക്കൻ നിലം മാംസം - 130-145 കിലോ കലോറി.
നാവിൽ പാസ്ത എത്ര എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എണ്ണയുടെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ വിഭവം ഒരു മസാല പൂച്ചകൾക്ക് നൽകുന്നതിനും ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സ്മാൾസിനു പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
അവരുടെ ഘടന പോഷകങ്ങൾ ശരീരം സ്വാശ്രയത്വം, നീണ്ട സതുരതെസ് ഊർജവും കലോറി ഭക്ഷണം കുറക്കുന്നു സ്വാശ്രയത്വം കാരണം പാസ്ത, പോലും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ലഞ്ച് ഭക്ഷണം ആയി കഴിയും.