നീന്തൽ എബിബിഡി ലോഡിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം സുന്ദരവും സ്മാർട്ട് ആക്കി മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറാണ് പരിശീലനം, മണിക്കൂറിൽ 500 കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നീന്തൽ എങ്ങനെ പഠിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ മുമ്പ് ഈ കായിക നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാം. നീന്തൽ സമയത്ത് ശരീരം എല്ലാ മാംസക്കരങ്ങളെയും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു മികച്ച ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം ഉണ്ടെന്ന് വാദിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്. പുറമേ, ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴിയും, രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളം നന്ദി, കസ്കുലക്ലേറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ലോഡ് കുറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുളത്തിൽ കൃത്യമായി എങ്ങനെ നീങ്ങണം?
ശീതജലത്തിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ശരീരത്തിൻറെ ഊഷ്മാവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജം ചെലവഴിക്കും. നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. നിങ്ങൾ വിഷയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് - നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൂളിൽ നീന്തൽ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, നീന്തലിംഗത്തേയും ക്രാളുകളേയും നീന്തൽ എന്ന് വിളിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനം, നിങ്ങൾ മാധ്യമങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ കഴിയും, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ.
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൂളിൽ നീന്തൽ എങ്ങനെ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വിദഗ്ധർ ഈ ആവശ്യകത ഇടവേള പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശുപാർശ. ഹൈ ടെം, വിശ്രമത്തിൽ ഇതര ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നതാണ് ഈ രീതി. ഇടവിട്ടകുന്ന പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർ പരമ്പരാഗത നീന്തൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെക്കാൾ ഇരട്ടി വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇടവേള പരിശീലനം 15 മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കണം. മിതമായ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്ന ഒരു ഊഷ്മളതയോടെ തുടങ്ങുക. ഇതിനു വേണ്ടി, ഫ്രീസ്റ്റൈൽ, അതുപോലെ ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്കും ബട്ടർഫ്ലൈയിലും പിന്നിലേക്ക് നീന്തുകയാണ് ഉത്തമം. പരിശീലന മാതൃക ഇങ്ങനെയാണ്: 30 സെക്കന്റ്. പരമാവധി സ്പീഡ് നീന്തുകയും ബട്ടർഫ്ലൈ തന്ത്രത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും വേണം, അപ്പോൾ, 15 സെക്കന്റ്. ൽ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് എത്ര വലുതാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നാം മനസ്സിലാക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ സമയ കാലയളവ് ഒരു മണിക്കൂറാണ്, ഇതിനിടയിൽ നിരന്തരം ചലനം ഉണ്ടാകണം. അര മണിക്കൂർ പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കത്തിത്തീരുന്നുള്ളൂ എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഓരോ ദിവസവും രണ്ടുമണിക്കൂർ പൂളിലേക്ക് പോകാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.