ഭക്ഷണ ഫലപ്രാപ്തിക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിരന്തരമായ പട്ടിണി അനുഭവിക്കാതിരിക്കാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു സെറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ , പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ സാധാരണ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾക്ക് വിധേയമാക്കണം. അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, കഞ്ഞി ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യും, ധാന്യ വിളകൾ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. പട്ടിണിപ്പുരകളിൽ നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ക്രമേണ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഊർജ ശേഖരങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ പോലെ നാരുകൾ സ്ക്വുകൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ, അമിതമായ പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവയിൽ കുത്തിവച്ച്, അവയുടെ കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏത് തരം ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാം? ഇതിനുവേണ്ടി മിക്ക ധാന്യങ്ങളും ഉചിതമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാകട്ടെ അവയെ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാൻ.
കാശി, ഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം:
- മില്ലറ്റ്;
- ഗോതമ്പ്;
- യവം
- മുത്ത് ബാർലി;
- അരകപ്പ്;
- മട്ട അരി;
- ധാന്യം
- താനിന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വെറും കരിമ്പ് പാകം ചെയ്യേണ്ടത്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഹാരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. വെറും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട വെള്ളം ബാക്കപ്പ് പാചകം, ദഹിപ്പിക്കരുത്, അതു കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ കരിഞ്ചു ലിക്വിഡ് സ്ഥിരത, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കട്ടെ എന്നു, അവർ പുറമേ വയറ്റിൽ മതിലുകൾ envelop. താനിങ്ങും ഓട്ട്സും പോലുള്ള അത്തരം ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല - രാത്രിയിൽ കൊഴുപ്പ് തൈര്, തൈര്, ചൂടുവെള്ളംകൊണ്ട് മുളപ്പിക്കുക. പൂർത്തിയായ വിഭവത്തിൽ, ഉപ്പ് കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക.
എനിക്ക് ഓട്ടിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കാനാകുമോ?
ഇത്രയും കാലം മുമ്പ്, ഒരു വോട്ടിനൊപ്പം പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ഓട്സ് കഴിച്ച ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം നേടാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ധാന്യങ്ങൾ പേശികളുടെ വർദ്ധനവിനെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, അവർ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, എണ്ണ, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് വിഭവം കൊഴുപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും, പക്ഷേ ധാന്യങ്ങളുടെ ചെലവിൽ അല്ല.
രാത്രിയ്ക്കായി എനിക്ക് കറ എനിക്ക് കഴിയുമോ?
ഭക്ഷണസമയത്ത് പോലും, പട്ടിണിക്ക് സഹിക്കാനാവില്ല, അത് വശങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. ഭയം, ഭയം, ഭാവിക്ക് കരുതൽ നൽകുന്നു. ഒരു സ്വപ്നത്തിനു മുൻപ് വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ വിശ്രമിക്കില്ല, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഒരു ശരിയായ കരിമ്പ് തിന്നാം, ഒരു പൂർണ്ണമായ ഒരു തോന്നൽ, നല്ല ശാന്തത ഉറപ്പ്, ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്രാം വളരുകയില്ല, അതിനാൽ ഖേദമില്ല.
കാശി ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉത്പന്നമാണ്, അവ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടു കൂടിയതും വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതും, തുടർന്ന് സ്ലിം ആകുകയും ശരീരം ആരോഗ്യകരമാവുകയും ചെയ്യും.