ആദ്യത്തെ ചൂട് സണ്ണി ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം അനുയോജ്യം വളരുന്ന ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. മനസ്സിൽ വരുന്ന ഒന്നാമത്തെ കാര്യം കായിക വിനോദങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ശരിയായത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാരക്കാരും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാകണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നു! രാവിലെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങളുടെ പരമാവധി ഭാഗം ലഭിക്കണം. രാവിലത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ ആഹാരം കഴിക്കാതെയാണ് അവൻ പ്രാർഥിക്കുന്നത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന എല്ലാ നിയമങ്ങളും ഉണ്ട്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം വേണം, അതായത്, ഒരു വ്യക്തി ഉണരുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വിജയകരമായ ഉദ്ദേശത്തോടെ അദ്ദേഹം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യും.
- ആഹാരം നന്നായി ചവയ്ക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ദ്രുത ദഹനം, ആഹാരം കഴിക്കൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- ഉൽപന്നങ്ങൾ പരസ്പരം യോജിപ്പിച്ച് കഴിയേണ്ടതുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ആഹാരം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഏത് ദിവസവും നല്ല രീതിയിൽ ആരംഭിക്കും. അവർക്ക് കുറച്ച് കലോറികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിൽ മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച ഒരാൾ കുറെക്കാലത്തേക്ക് കൊഴിഞ്ഞുപോക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രാതൽ
- പഴങ്ങൾ - വാഴപ്പഴം, സിട്രസ് (മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ടാംഗൈനൈൻസ്), മാതളനാരകം, മുന്തിരിപ്പഴം, കിവി, ആപ്പിൾ - വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ചേർന്ന് ശരീരം നിറയ്ക്കും.
- പ്രകൃതിദത്ത കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയയിൽ സമ്പന്നമായ ശരീരത്തിൻറെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുതുക്കും.
- ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂസീലുകൾ ധാതുക്കളും നാരുകളും ഉപയോഗിച്ച് നൽകും, എന്നാൽ കലോറി ഊർജ്ജം നൽകില്ല.
- സരസഫലങ്ങൾ (ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ) ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്നാമത്, അവർ പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്.
- മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് അപ്പം ഒരു നല്ല ബദൽ ആയിരിക്കും
- മുട്ടകൾ (വെയിലത്ത് തിളപ്പിച്ച്) പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് പൂരിതമാകും. സമാശ്വസിപ്പിയുടെ ദീർഘകാല സ്ഥിരതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക.