ഏതാണ്ട് ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിന്റെ നിലവാരത്തിൽ 100 മീറ്റർ ദൈർഘ്യം. ചെറിയ ദൂരവും ചുമതലയുടെ ലാളിത്യവും ലാളിത്യം ഉണ്ടെങ്കിലും, പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നൂറുകണക്കിന് മീറ്ററുകൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കി തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.
വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് അത്ലറ്റിക്സ് പരിശീലനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് റൈയിംഗ്, കൂടാതെ അത് ഏറ്റവും പുരാതനമായ വ്യായാമം ആണ്. തികച്ചും ലളിതമായ വിധത്തിൽ ഏതൊരു വൈദഗ്ദ്ധ്യവും ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
- പതിവായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ നൂറ് മീറ്റർ അകലെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഭൌതിക ലോഡ് എങ്കിൽ, ദുർബല ഫലങ്ങളിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി മികച്ചതും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.
- സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഷൂട്ടിംഗിലും അസുഖകരമായ ഒരു കാര്യത്തിലും, സ്പോർട്സ് വിജയം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉണ്ടാവില്ല: നല്ല ഷുഷോയിംഗ് സാന്നിധ്യം, ആധുനിക ശ്വസനയോഗ്യമായതും ഈർപ്പവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമായ തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു സ്പോർട്ട് സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ഇത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
- പലരും ഓട്ടം അവസാനിക്കുമ്പോൾ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വിശാലമായ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, കൈകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുകയും നൂറുകണക്കിന് മീറ്ററുകൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഏതെങ്കിലും കായിക ഇനത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം പ്രാക്ടീസ് ആണ്. 100 മീറ്ററോളം ഓടിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി തവണ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് വരെ പഠിക്കേണ്ടതില്ല.
എങ്ങനെ 100 മീറ്റർ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കണം?
ത്വരിതഗതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തിനുപുറമേ, ഒരു നീണ്ട ഓട്ടം (കുറഞ്ഞത് 10-30 മിനിറ്റ്) ക്രമീകരിച്ച് കൂടുതൽ പരിശീലനങ്ങളും സഹിഷ്ണുതകളും മറക്കാൻ മറക്കരുത്. പരിശീലിപ്പിച്ച ശ്വാസകോശവും ഹൃദയ സംവിധാനവും ത്വരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.