പമ്പിംഗ് പരിശീലനം

"പമ്പിങ്" (പമ്പിങ് - ഇംഗ്ലീഷ് പമ്പിങ്) എന്ന പേരാണ് ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പറയുക. ഒരു പമ്പ് പോലെ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം നിരന്തരമായി, അതേ വ്യായാമത്തെ ലഘുവായ ഭാരം ആവർത്തിക്കുന്നു. പേശികളുടെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഒന്നാമത്, "പൊട്ടിപ്പൊട്ടി", പേശികളുടെ "കഴുപ്പിക്കൽ" എന്നിവയൊക്കെ തോന്നുന്നതാണ്, രക്തം, ജലം എന്നിവയിൽനിന്നു പേശികൾ അക്ഷരാർഥത്തിൽ എങ്ങനെ ഇടിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. പമ്പിങ് പരിശീലനം നടക്കുന്നത് എങ്ങനെ, എന്തു ചെയ്യും, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

തരങ്ങൾ

ഉൽപ്പാദനം, കോസ്മെറ്റിക്, ഫാർമകോളജിക്കൽ എന്നിവയാണ് പമ്പിംഗ്.

ഉത്പാദന ശേഷി - പരിശീലനത്തിനിടയാക്കുന്നു, ഒപ്പം പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു താൽക്കാലിക പ്രഭാവമുണ്ട്, പ്രകടനങ്ങൾക്കും ഫോട്ടോ സെഷനുകൾക്കും മുൻപ് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശിയുടെ അളവ് 10-20% കൂടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് താല്ക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിവിധ അഡിറ്റീവുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാക്കും: അര്ജിനൈൻ , ക്രിയാറ്റിൻ, കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ.

പേശികളിലെ ഇഫക്റ്റുകൾ

പേശികളിലെ ഛിന്നഭിന്നമായ ഉല്പന്നങ്ങളുടെ കുമിഞ്ഞ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ: ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, തുടങ്ങിയവ. അതിനാൽ, പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം കൂടും, പഞ്ചസാര "വെള്ളം" ആകർഷിക്കുന്നു. വെള്ളം, പേശികൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ കാരണം. കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദവും, അതേ സമയം പോഷണവും ഓക്സിജൻ വിതരണവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത്, ഛിന്നഭിന്നമായ ഉല്പന്നങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ബോഡിബിൽഡിംഗ്

തുടക്കക്കാരെ ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ പമ്പിങ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ഉത്തേജനം നൽകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ (കൂടുതൽ ഭാരം വെച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്) പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പേശികളുടെ ഒരു "വിള്ളൽ" വളരെ കൂടുതലാണ്. പമ്പിംഗിൻറെ സാരാംശം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ചുകൂടി ആവർത്തിക്കണം.

ഭാരം നഷ്ടം

"ഉണക്കൽ" ഈ രീതി സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ അത് അർഥവമാണ്. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ മാത്രമാണ് "ഉണക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പേശി പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, കൊഴുപ്പ് അല്ല.

വ്യായാമങ്ങളും അനുകൂല ഘടകങ്ങളും

പമ്പിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 15-20 ആവർത്തനങ്ങളും നിരവധി സമീപനങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം അല്പം താഴ്ത്തുകയും മറ്റൊരു സമീപനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. സൂപ്പർസോറ്റുകളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

പമ്പിടുന്നതിന് ആരാധകരുടെ ഒരേയൊരു പോരാട്ടം വേദനയായിരിക്കും. പേശി വേദന എല്ലായ്പ്പോഴും ആവർത്തനങ്ങളെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു, വേദനയുടെ കാരണവും, ലാക്റ്റിക് ആസിഡും മാത്രമാണ്, പമ്പുചെയ്യുന്ന നർമ്മോദ്യമായ സങ്കലനത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്.