നന്മ ചെയ്യുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹം സ്ത്രീകൾക്കുവേണ്ടി ജീവിക്കുവാൻ പാടില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവവിരോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രസക്തമാവുന്നു. ഹോർമോണൽ പുനർനിർമാണം, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയാണ് ഭാരം പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
ആർത്തവത്തിന് ശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ആർത്തവ വിരുന്ന് കഴിഞ്ഞ് പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഭൂരിഭാഗവും ജീവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും വിഷാദരോഗികളാണെന്നും കരുതി. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, കാരണം ജീവിതത്തിൽ അനേകം മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പ്രസ്ഥാനം ജീവനാണ് എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തുടർച്ചയായി കാൽനടയാത്ര നടക്കുക, എലിവേറ്ററിനെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുക, ആനന്ദകരമായ ഒരു കായിക വിനോദത്തിന്റെ ദിശ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ്, കുളം, ജിം, ഡാൻസ്, യോഗ എന്നിവയിലേക്ക് പോകാം. മെനൊപ്പോസ് സമയത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾ അധിക ദ്രാവകം നീക്കം കൂടാതെ വിഷവസ്തുക്കൾ വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുക കാരണം, നീരാവിയുടെ ആൻഡ് നീരാവിക്കഴിഞ്ഞ് പോകാൻ ഉത്തമം. വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കഷണങ്ങൾ ആൻഡ് massages കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
സംഭാഷണത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഷയം, ആർത്തവവിരാമം - ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നതാണ്. അത്തരമൊരു ആശയം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും പോഷകാഹാരക്കുറവിലും ഗുരുതരമായ പരിമിതികൾ ഉള്ളതിനാലും ഫലം ലഭിക്കുകയില്ല. വൈവിധ്യവും സമ്പൂർണ്ണവും ആയതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മെനൊപ്പോസോടുകൂടിയ പോഷകാഹാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ
- പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ദിവസത്തിൽ 5 തവണയെങ്കിലും കഴിക്കുക. 300 ഗ്രാം സ്നാക്ക് എന്ന പരിപാടി പട്ടിണിയിൽനിന്ന് മോചിതമാകാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ദിവസവും വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കും.
- നന്നായി ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച്, ദഹനം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ വളരെ തിന്നരുതു.
- ഏറ്റവും തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം . അതിൽ പ്രോട്ടീൻ, "സങ്കീർണ്ണ" കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- അഴുക്കാനും, ചുടാനും, പാചകം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇതിൻറെ നന്ദി, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി തുക സൂക്ഷിക്കപ്പെടും.
- ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരവും, കൊഴുപ്പും, ചവച്ചരച്ചും ഉൾപ്പെടുത്തുക.