ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ഓറഞ്ചുകൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ് - മിക്ക ആളുകളും ഈ പ്രസ്താവന ഒരു നിഗൂഢവസ്തുവായി കരുതപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ ഫലം ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണരീതിയാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ പോഷക മൂല്യം അതിന്റെ രചനയുടെ അദ്വിതതയാണ്. സിട്രസ് മറ്റ് പ്രതിനിധികളെ പോലെ, അതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് കെട്ടുന്നതിനുള്ള കഴിവിനുള്ള നന്ദി, അത് ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് , പൈനാപ്പിൾ പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എങ്കിലും, ഒട്ടും വ്യത്യസ്തമായി, ഓറഞ്ചിലെ കലോറികളുടെ എണ്ണം കുറവാണ്, കാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ കുറവാണ്. എന്നാൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സൂക്ഷ്മ ഘടകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഫലം ഭക്ഷണത്തിനായി ആവശ്യപ്പെടുന്നവർക്ക്, ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി എത്രമാത്രം വളരെ പ്രസക്തമാണ് എന്ന ചോദ്യമാണ്.

പ്രകൃതി ഓറഞ്ച് മെഡിസിൻ

ചുവന്ന ഫലം വളരെ വ്യാപകമായി നാടോടി വൈദ്യം ചികിത്സാ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജലദോഷം തടയുന്നതിന് മാർഗ്ഗങ്ങൾ, SARS, സ്ർർവി, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, urolithiasis. ഓറഞ്ച് 1 കഷണിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 43-65 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്, എന്നാൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് 120 ആണ് - സാധാരണ ഗ്രാമിന് വിറ്റാമിൻ സി ദിനമാണ്. ഒരേ സമയം ഒരു പ്രകൃതി വിറ്റാമിൻ സ്രോതസ്സ് സംഭരിച്ചിട്ടുള്ള പ്രത്യേക തന്ത്രങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വളരെ നീണ്ട കഴിയും. ഉണക്കിയതും തണുത്തതുമായ സ്ഥലത്ത് ധാരാളം മാസങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാം. ഉപകാരപ്രദമായ സവിശേഷതകളിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഗാമാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും വീട്ടിൽ പുതുക്കിയ പഴങ്ങളും ജ്യൂസ് വരെ കടന്നുപോകുന്നു.

ഓറഞ്ച് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1 പിസി. ചെറുത്, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളും പട്ടിക ഘടകങ്ങളും അതിന്റെ ഘടനയിൽ വളരെ വിപുലമായതാണ്. വൈറ്റമിൻ എ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ , വിരളമായ വിറ്റാമിനുകളും PP, H എന്നിവയും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും. വൈറ്റമിൻ ബി 9 സാന്നിധ്യം കാരണം ഫോളിക് ആസിഡ്, വാരങ്ങൾ വന്ധ്യത തടയാനുള്ള മാർഗ്ഗമായി ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഫലം മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ ഘടന അത് സീസണൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒരു യഥാർത്ഥ പാനീയം ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ വർഷവും ഏതുസമയത്തും ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാം.

ഓറഞ്ച് കറങ്ങുന്ന മൂലകങ്ങളുടെ സ്റ്റോർഹൌസ് മാത്രമാണെന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സജീവ വസ്തുക്കളെ കൂടാതെ, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, ഫ്ലൂറിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, ബോറോൺ തുടങ്ങിയ അമൂല്യ ഘടകങ്ങൾ ഓറഞ്ച് മൂലകങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ അളവിൽ, അയോഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഓറഞ്ച് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ ഉറവിടം ഉപയോഗിക്കാം - പ്രായമാകൽ പ്രതിരോധം.

1 ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട്, എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

പഴങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളമാണ്. 100 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു പഴത്തിൽ 80-85 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മറ്റ് വസ്തുക്കളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ. അത്തരം സംയുക്തങ്ങളിൽ 8 ഗ്രാം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ ഓറഞ്ചിൽ മാത്രം കൊഴുപ്പ് ഇല്ല - 0.2 ഗ്രാം മാത്രം, കുറച്ചു പ്രോട്ടീനുകൾ - 0.9 ഗ്രാം - എന്നാൽ നാരുകൾ - 2.2 ഗ്രാം, അതിനാൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ കലോറിക് വസ്തു വളരെ താഴ്ന്നതാണ് - 50-60 കലോറി. അമിതമായ ആഹാരം കഴിക്കുകയും, അമിതഭാരമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണരീതിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ പഴങ്ങൾ തിന്നണം - അവർ അലർജി അലർജിക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കാനും കാരണം ദിവസം ഒരു ഒന്നോ രണ്ടോ കഷണങ്ങൾ. ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് ആന്റി ഓയിലുകൾ.