ചിക്കൻ, അരി കൊണ്ട് സാലഡ്

പോഷക സലാഡുകൾ കലോറിയിൽ ഉയർന്നത്, മയോന്നൈസ് മുതൽ കൊഴുപ്പ് വൃത്തിയാക്കലിനായി കുളിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചേരുവകൾ എടുത്ത് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം വളരെക്കാലം വിശപ്പടക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. ഹൃദയാഘാതം, ഒരേസമയത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള സ്നാക്കുകളിലൊന്ന് ചിക്കൻ , അരി എന്നിവയുടെ സാലഡ് ആണ്. തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് ഗതാഗതത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ ജോലിയിൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കും.

പരിപ്പ്, അരി എന്നിവ അടങ്ങിയ ചിക്കൻ സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

• തിളപ്പിച്ച കാട്ടുപന്നി - 1 1/2 ഇനങ്ങൾ;
• ചിക്കൻ fillet - 1 piece;
• ഉണക്കിയ വിളക്കുകൾ - 1/3 സ്റ്റോൺ;
• pecans - 1/3 നൂറ്റാണ്ട്;
• സാലഡ് സവാള - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
• ആരാണാവോ - 1 കുല
• ഒലിവ് എണ്ണ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• 1 നാരങ്ങ നീര്;
• ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• പഞ്ചസാര - 1 ടീസ്പൂണ്;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

തയ്യാറായ വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉപ്പിട്ട വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം ചിക്കൻ fillet തിളപ്പിക്കുക. റെഡി മാംസം തണുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, അരിഞ്ഞത്, ഉർവച്ചീര, വറുത്ത പരിപ്പ്, Propeeps ആൻഡ് പുതിയ ായിരിക്കും എന്ന നേർത്ത വളയങ്ങൾ കലർത്തിയ ശേഷം സമചതുര മുറിച്ച്.

ഒരു ചെറിയ തുരുത്തിയിൽ വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, കടൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഡ്രസ്സിംഗ്. നന്നായി ഒരു എമൽഷോണി അതിനെ തിരിഞ്ഞ് പാത്രത്തിൽ ഉള്ളടക്കം കുലുക്കുക, പിന്നെ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചേർക്കുക. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് പൂരിപ്പിച്ച് മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക. മണിക്കൂറുകളോളം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിൽക്കാൻ സാലഡ് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിന്റെ രുചി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രസാദിപ്പിക്കും.

ചിക്കൻ, അരി കൊണ്ട് സാലഡ് "റോയൽ" എന്ന പാചകരീതി

ചേരുവകൾ:

• വേവിച്ച അരി - 1 ഇനം;
• ചിക്കൻ fillet - 1 piece;
• ഹാർഡ് ചീസ് - 80 ഗ്രാം;
• സെലറി - 1 കാണ്ഡം;
• മുന്തിരി - 10 സരസഫലങ്ങൾ;
• ഗ്രീത്ത് തൈര് - 3-4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• മധുരം കടുക് - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
• ഡിൽ;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചിക്കൻ അച്ചാറിനൊപ്പം തിളപ്പിക്കുക, അതിനുശേഷം മാംസം ഞങ്ങൾ നാരുകളാക്കി മാറ്റും. ഹാർഡ് ചീസ് ഒരു വലിയ grater ന് കരുതുമായിരുന്നു. എന്റെ മുന്തിരിപ്പഴം അരിഞ്ഞാൽ, അസ്ഥിയും മറ്റും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച് സെലറി. ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ അരിയോടെ തയ്യാറാക്കിയ ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക.

ഏകവചം വരെ ഒലീവ് ഓയിൽ കൂടെ തൈര് ബീഫ് refuel, കടുക് രുചി അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക് ഒരു കടുക്, ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ഡ്രസിംഗിനുള്ള പുതുമയുടെ ഒരു കുറിപ്പ് നാരങ്ങ പീൽ സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ സാലഡ് കൊണ്ട് ചിക്കൻ, അരി, സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തത്ഫലമായി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുകയും ഉടൻ മേശപ്പുറത്ത് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിക്കൻ, അരി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

ചിക്കൻ വേണ്ടി:

• ചിക്കൻ fillet - 2 കഷണങ്ങൾ;
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 1 ഇനം;
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി - ഇനം 3/4;
• തേൻ - 1/4 ഇനങ്ങൾ;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 1/4 നൂറ്റാണ്ട്;
• തക്കാളി പേസ്റ്റ് - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• ജീരകം - 1/2 ടീസ്പൂൺ;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - നുള്ള്.

സാലഡ് വേണ്ടി:

• കറുത്ത അരി - 1 ഇനം;
• ചിക്കൻ ചാറു - 2 ഇനങ്ങൾ;
• നാരങ്ങ - 2 കഷണങ്ങൾ;
• അവോക്കാഡോസ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• ചെറി തക്കാളി - 300 ഗ്രാം;
• പച്ച ഉള്ളി - 4 തൂവലുകൾ;
• പുതിയ ായിരിക്കും
• feta ചീസ് - 100 ഗ്രാം;
• കശുവണ്ടി - 80 ഗ്രാം

ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിന്:

• ഒലിവ് ഓയിൽ - 1/3 നൂറ്റാണ്ട്;
• 1 നാരങ്ങ നീര്;
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• ചുവന്ന കുരുമുളക് - 1/4 ടീസ്പൂൺ.
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

തയാറാക്കുക

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ബാൽഷാമിക് ഒരു മിശ്രിതം ലെ ചിക്കൻ fillet MARINATED വിനാഗിരി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, തേൻ, വെണ്ണ, ജീരകം. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയെക്കുറിച്ചൊക്കെ മറക്കരുത്, അവ രുചിയിൽ ചേർക്കണം. ചിക്കൻ പഠിയ്ക്കാന് പകർത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് ചൂടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനകാലത്ത് ഒരു പാദത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് വേണ്ടി ശേഷിക്കുന്നു, ശേഷിച്ച ചിക്കൻ ചൊരിഞ്ഞു. വേവിച്ച വരെ ഒലിവ് ഓയിൽ കോഴികൾ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ ഫിൽറ്റ് നൽകുന്നു, അതിനു ശേഷം വൈക്കോപയോഗിച്ച് വെട്ടിക്കളഞ്ഞു.

30-40 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ചാറു കൊണ്ട് അരി പൂട്ട് ചൂട് ചൂടാക്കുക. സാലഡിലെ മറ്റ് എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഏകപക്ഷീയമായി മുറിച്ചുവരുന്നു. ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി ഏകതാപിത്വം നൽകുമ്പോൾ ചേരുവകൾക്കുള്ള ചേരുവകൾ. നാം ഒരു പാത്രത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ എല്ലാ ചേരുവകളും വെച്ചു, മുകളിൽ നിന്ന് ഫിനിഷ്ഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഇളക്കി ഒഴുകിയെത്തുന്ന ഇല്ലാതെ. വിഭവം കൊണ്ട് വിഭവം തളിക്കേണം.