റഷ്യൻ ചീസ് - കലോറിക് മൂല്യം

റഷ്യൻ ചീസ് ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ഒന്നാണ് - ഇത് ഹോം പിസ്സയ്ക്കും സാൻഡ്വിച്ചുകൾക്കും സാലഡുകൾക്കും ഹോട്ട് വിഭവങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധ്യതകൾ പാലിച്ചാൽ, റഷ്യൻ ചീസ് എന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ ഓർത്തുനോക്കുക, സാധാരണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത അളവുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

റഷ്യൻ ചീസ് ലെ കലോറി

റഷ്യൻ വർഗ്ഗത്തിന് ശരാശരി കലോറി മൂല്യം ഉണ്ട് - 100 ഗ്രാം വരെ 363 കിലോ കലോറി, 24.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 29.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 0.3 ഗ്രാം. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതെങ്കിൽ , ഈ ചീസ് അവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളും ആളുകളുമാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് കണക്കാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചീസ് കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ?

ഈ ഉത്പന്നത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാലഘട്ടത്തിലും അതിലും കൂടുതൽ ഇടപെടാൻ കഴിയാത്തതുമൂലം, പൊണ്ണത്തടി കൊണ്ട് അതിലും കൂടുതൽ. സ്വാഭാവിക ഉപാപചയം സജീവമായ സമയത്ത് പരിമിതമായ അളവിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദമ്പതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് കടക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന്. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഫീഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കി നേർത്ത വളരുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ റഷ്യൻ ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ചില വകഭേദങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

ഓപ്ഷൻ 1

1. പ്രാതൽ: ചീസ്, ആപ്പിൾ, ധാന്യം അപ്പം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ ഒരു രണ്ടു ദിക്കിൽ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: ബോർഷറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം.
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്.
5. അത്താഴം: കാബേജ് ബീഫ് കൂടെ stewed.

ഓപ്ഷൻ 2

1. പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര, ചായ ഇല്ലാതെ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കൂടെ അരപ്പ് വേര്ഡ്.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: vinigrette, rassolnik ഒരു ഭാഗം.
4. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: രസമുള്ള ചായയുടെ രോമമുള്ള ഒരു കൂട്ടം ജോസ്.
5. ഡിന്നർ: വെജിറ്റബിൾ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യം.

ഓപ്ഷൻ 3

1. പ്രാതലിനു: തക്കാളി, ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചെറുനാരങ്ങകളുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: വെളിച്ചം ചിക്കൻ സൂപ്പ്.
4. ലഘുഭക്ഷണം: തൈര്.
5. ഡിന്നർ: കോർജറ്റ്സ് ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത് കൊണ്ട് കണവ.

ഓപ്ഷൻ 4

1. പ്രാതൽ: തക്കാളി, ചായ, ഫ്രൈ മുട്ടകൾ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം: ചീസ്, ടീ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പായ സൂപ്പ്.
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ചായ ഉപയോഗിച്ച് 3-4 ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.
5. അത്താഴം: ബ്രൊക്കോളിയിൽ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.

ഭക്ഷണത്തിലെ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നും തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം സാധാരണവൽക്കരിക്കാനും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കാം, ഇത് ശരിയായ ഭക്ഷണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രയോജനം ചെയ്യും.

റഷ്യൻ ചീസ് ഗുണങ്ങൾ

റഷ്യൻ ചീസ് കഠിനമാണ് എന്ന് അനേകർ കരുതുന്നു, അതേ കഥാപാത്രങ്ങൾക്ക് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ പാൽക്കട്ട മറ്റൊരു വിഭാഗത്തിൻറെ പാൽപ്പുകളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് പാർമെസെൻ. റഷ്യ അർദ്ധ-ഖര ഇനങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ഏതാണ്ട് എല്ലാ വിഭവങ്ങൾക്കും സാർവത്രികമായ ചേരുവയാക്കുന്നു.

ഈ ചീയത്തെയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം മാംസം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിക്ക് അത് ലഭിക്കാത്ത സസ്യാഹാരികൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പേശീ ഘടനയുടെ അടിത്തറയായ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉപയോഗവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

വെണ്ണയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം പ്രായോഗികമായി ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് സി, എ, പി. ഈ സജ്ജീകരണത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ വസന്തത്തിലും ശരത്കാലത്തിലും വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള അളവ്, വിളർച്ച, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, വിളർച്ച തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ചീസ് ഉപയോഗിക്കാം. വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ, ചീസ് പല ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, കൂടാതെ മറ്റു പലതും. ഇതിൻറെ നന്ദി, അദ്ദേഹത്തിൻറെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സ്വാധീനം അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്.

ചില കേസുകളിൽ, റഷ്യൻ ചീസ് നന്നല്ല, പക്ഷേ ദോഷം മറക്കരുത്. പ്രോട്ടീൻ, ഗുരുതരമായ വയറ്റിലെ അസുഖങ്ങൾ, ഉയർന്ന ആസിഡറ്റി ഉള്ള കുത്തിവയ്പ്പ്, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിക് തുടങ്ങിയവയിൽ കാൻസറിനുള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതാണ് പിയലോൺഫ്രൈറ്റിസ്, urolithiasis, അലർജി.