ലോട്ടസ് പോസ്

താമരപ്പൂവിന്റെ, പഡ്മാസനയുടെ പോസസ് - ലോകമെമ്പാടും പ്രസിദ്ധമാണ് ഈ പാസ്സ്: ഒരു കാല് മറ്റൊന്നിന്റെ നടുക്ക്, ഉദരത്തിനടുത്തുള്ള കുതികാൽ. രണ്ടാമത്തെ പാദം സമാനമാണ്. മുട്ടുകൾ തൊടുമ്പോൾ തൊടുക. മൃതദേഹം നേരായതും മൃദുലവുമാണ്, ശരീരം തുലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നില്ല, വശങ്ങളിലേക്ക് കുടുങ്ങിയിരുന്നില്ല. നാവു അന്ധകാരത്തിൽ ഇട്ടുകൊള്ളും. കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ, മൃദുലമായ ഒരു കൈയിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ ഇളവുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കണം (തുടക്കക്കാർ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്) സുഗമമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ പാടില്ല.

താമരപ്പൂവിയിൽ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് തലയിണകളും പായുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഇരിപ്പിടം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനു മുൻപിൽ ഒരു തുരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തലയിണയുടെ മുൻവശത്തു വച്ചും ഒരു നട്ടെല്ലിൽ ലോഡ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.


യോഗ - താമരപ്പേര്

താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനം പൊതുവെ, താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഉപകാരപ്രദമാവുന്ന, ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം ഉണ്ട്. ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നു, ആ വ്യക്തി "ശുദ്ധീകരിച്ചു", ശാന്തമായിത്തീരുന്നു. ഇടുപ്പ് അവയവങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ നില പിറകിന്റെ പേശികളെ ഉയർത്തുന്നു. താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് പാപങ്ങളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇതും ഗുണകരമാണ്. ഈ പോസ് എടുത്ത വ്യക്തി നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ തടഞ്ഞു, അങ്ങനെ വഴി താഴെയുള്ള ഊർജ്ജ നഷ്ടം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യാഥാർത്ഥ്യവും യഥാർത്ഥ ലോകവും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ജ്ഞാനം ലഭിക്കും.

തന്ത്രപ്രധാനമായ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം പ്രതിബന്ധങ്ങളെ നേരിടാം: വഴക്കം, അമിത വേദന. അതിനാൽ ക്രമേണ ശരീരം ഒരുക്കണം. നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. "മടക്കിയ ഷീറ്റ്". നിലത്തു ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് വലിക്കുക, നട്ടെല്ലിനെ മുറിപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഒരു സുഗമമായ പിൻതുണയുണ്ടാകണം. ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നു, കൈകൾ ഞങ്ങളുടെ കാൽവിരച്ച് ഞങ്ങളുടെ കാലിൽ കിടക്കുന്നു.

2. "ട്വിസ്റ്റഡ് ഫെയ്സ്ഡ് ഷീറ്റ്". മുമ്പുള്ള വ്യായാമത്തിൽ അതേപോലെ തന്നെ ഒരു കാലിന് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നതും കാൽപ്പാദവുമായി കിടക്കുന്നതും, പരസ്പരം ചലിപ്പിക്കുന്നതും ചലിപ്പിക്കുന്നതും വേണം.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തതിനു ശേഷം, തൊട്ടടുത്തുള്ള ഹിപ് ജോയിന്റിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽ വയ്ക്കുക, തറയിൽ മുട്ടിൽ വീഴാതെ ഫ്ലൂട്ട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് കാൽ മുറിച്ചുകടന്ന് ഒരു കൈ എടുത്തു മറ്റൊരു കൈ പുറത്തേയ്ക്ക് വലിക്കുക. പല ദിശകളിലൂടെയും കാൽ തിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ഊഷ്മളത പ്രാപിക്കണം, ഒരു കാൽ മസാജ് ചെയ്യുക .

"ദി പോസ് ഓഫ് ദി ബട്ടർഫ്ലൈ". അതിനുശേഷം മുട്ടുകുത്തിയുള്ള കാൽമുട്ടുകളെ വളച്ചുകൊടുക്കുക. കാൽപാദത്തെ കാൽവരിയിലേക്കു കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് ചെയ്യണം. നിന്റെ കൈകളാൽ കാലുകൾ പതുക്കെ വലിച്ചെടുക്കുക, നിന്റെ പിൻഭാഗം നേരെയാക്കുക. നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തിയ വശങ്ങൾ എത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

മുട്ടുകൾ പതുക്കെ താഴെയിടൂ. ഇത് ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ചിറകുകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, താമരയിലെ ഓരോ നടീലിനുമുമ്പേ എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാൻ അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് പ്രാവർത്തികമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഭാവിയിൽ പരിക്കേറ്റതായിരിക്കും.

"പോസിറ്റീവ് ക്ഷേമം". അത്ഭുതകരമായ ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ് മോഹിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിന്റെ കാൽ ഈ വഴി തിരിയുക, അങ്ങനെ അവർ പിരിഞ്ഞുപോവുകയും ചെയ്യും. കാലുകൾക്ക് മുൾപടർപ്പു വയ്ക്കുക, സാവധാനം മുന്നോട്ട് കയറുക. തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു നട്ടെല്ലും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യണം!

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ വീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക, ഒന്നുകിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ കാലുകളിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കുക. മുടിയുടെ പിന്നിലല്ല, ഹിപ് സന്ധികളിൽ കുടുക്കാൻ വേണ്ടത് മറക്കരുത്. ഒടുവിൽ, കാലുകൾക്ക് കൈകൾ വയ്ക്കുക, നേരായ നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ട് കയറുക.

ശ്രദ്ധിക്കുക: സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് കാലുകളുടെ സന്ധികളിൽ കടുത്ത വേദന അനുവദിക്കരുത്. വളരെ മനോഹരമായി നീട്ടിക്കൊണ്ട്, എല്ലാറ്റിനുമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക! രണ്ടാമത്തെ പരിശീലനം മുമ്പത്തേതിനേക്കാളും മോശമായതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനായി ഉപയോഗിക്കും, എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കും.