വിട്ടുമാറാത്ത ഭക്ഷണം

ചില ക്രോഡോപൊത്തി പല ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആധുനിക ലോകത്ത്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പ്രശ്നം വളരെ നിശിതമാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളെ ക്രോനോപ്പതി സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം, ഈ പ്രസ്താവന അടിസ്ഥാനപരമായി സത്യമല്ല. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എല്ലാം കഴിക്കാം, തക്ക സമയത്ത് ഭക്ഷണരീതിയാണ് ഇത്.

ദിവസം സമയത്ത് ഭക്ഷണം

പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തിൻറെ ജൈവ പ്രവർത്തനം അനുസരിച്ച് പകൽ സമയത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ കണക്ക് ഇതാണ്:

1. 6.00-9.00 പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. മേശയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. മുട്ടകൾ ആകാം, ഒമേലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രാംൾഡ് മുട്ട, തൈര് എന്നിവയായിരിക്കും. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് എന്താണ്? ആദ്യം, വിശപ്പ് ഉണർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വീടിന്റെ വിശപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. വളരെ മധുരമുള്ള ചായയോ കാപ്പിയോ നിർബന്ധമാണ്.
2. 10.30 പലപ്പോഴും പട്ടിണി ഉണർത്തുന്നുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആഹാരങ്ങളുള്ള തോന്നൽ നിശബ്ദമാക്കുക.
3. 12.00-14.00 ഉച്ചഭക്ഷണം. ദിവസത്തിൽ ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിനു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. മത്സ്യം, കോഴി, സലാഡുകൾ. നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കും.
4. 16.30 നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിന്നുന്ന കാലം. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, വീട്ടിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ stewed പച്ചക്കറികൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
5. 17.00-20.00 അത്താഴം. അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം 18.00 ആണ്. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ഓരോ ജോലിക്കാരനും അത്താഴം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. വേവിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവേളയിൽ സപ്രിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡ് കൊണ്ട് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഏതെങ്കിലും ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇത് ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ഈ ഇടവേളകളിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണപരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

6 ന് ശേഷം എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാമോ?

ശരീരത്തിന് വിനാശകരമായ ഒരു സായാഹ്നം ഉണ്ടെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നതിന് വിപരീതമായി, അവിടെ എത്തുമ്പോഴും കേസുകൾ നിലവിലുണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസം ജോലിക്ക് പോകാത്തവർക്ക് അധ്വാനിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, വൈകി ഒരു അത്താഴം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ ഒരു വിശപ്പുള്ള മയക്കത്തിലേക്ക് വീണുപോകരുത്. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷിക്കൽ gastritis ജനങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് അപകടകരവുമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, nutritionists 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ മുമ്പ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. മിക്ക ആളുകളും ഏകദേശം 22.00 ന് മുകളിലായി കിടക്കുന്നു, അതിനാൽ 18.00 പ്രശസ്തമാണ്. പക്ഷേ, "അത്താഴത്തിന്" അത്താഴവും 18.00 മണിക്ക് ശേഷവും ചെയ്യാം.

6 നു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? നിങ്ങൾ ഏകദേശം 22.00 ന് കിടന്ന് ചാരവിമാനം സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.