ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണമാണ് ഓട്ട്മോൾ. ഇത് നന്നായി കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി രഹസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ അത് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ അടരുകളായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യമാണ് (ഒഴിവാക്കിയത്, അത്തരം വിളവെടുപ്പ് പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലുള്ള സ്വാഭാവിക ചേരുവകളും). പാചക സമയം തുമ്പിക്കൈയുടെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിൽ ഓർക്കണം.
ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം എടുത്ത് 2 കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് അതിൽ 1 കപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിക്കുക. നിരന്തരം ഇളക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം gruel കൊണ്ടുവരുവാൻ. തയ്യാറായ വിഭവം രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക, നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തേൻ, ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
രാത്രിയിൽ ഓറ്റ് ബീൻസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
ഒരേ അളവ് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് രാത്രിയിൽ വീഴുന്നതിനായി അവശേഷിക്കുന്നു. രാവിലെ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാൻ ഉത്തമം. 5 മിനിറ്റ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ - 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ വെള്ളം അടരുകളായി ഒഴിച്ചു രാത്രി പുറപ്പെടും, എന്നാൽ ഈ ഓപ്ഷൻ എല്ലാ കുറഞ്ഞത് രുചികരമായ ആണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുകയാണെങ്കിൽ, പാൽ ഉപയോഗിക്കരുത്, നിങ്ങൾ വെറും വെണ്ണയിൽ പാചകം ചെയ്യണം.
- എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉള്ളതും നഷ്ടപ്പെട്ടു പോലെ ഫലമായി ചില ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട് പോലെ തേൻ, ചൂടുള്ള കഞ്ഞിയിൽ വെച്ചു പാടില്ല.
- ധാന്യങ്ങളുടെ വിവിധ രുചി സുഗന്ധങ്ങളായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, പച്ചമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ.
- തൽക്ഷണം പാചകം വാങ്ങാൻ പാടില്ല, അവർ നീക്കം ചെയ്തു എല്ലാ പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു പോലെ.
- വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച പായസം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഴം ചാറുപയോഗിക്കാം. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് തയ്യാറാക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ pears നിന്ന്.