Smoothies - പാൽ, തൈര് , kefir അല്ലെങ്കിൽ നീര് പുറമേ കൂടെ സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള പാനീയം. കാലിഫോർണിയയിൽ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ 30 കളിൽ ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ചിലപ്പോൾ അത് ചേര്ത്തത് കഴിക്കുന്നത്, പിന്നെ അത് ശരിക്കും ഒരു പാനീയം അല്ല, മറിച്ച്, ഒരു രുചിയുള്ള, അവിശ്വസനീയമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ഡെസേർട്ട്. ഇത് ഒരു ഫുഡ് പ്രഭാതഭക്ഷനോ ഒരു നേരിയ അത്താഴമോ ആകാം. അവരുടെ ആരോഗ്യം, രൂപം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. സ്ട്രോബെറി- ബഞ്ചാ സ്മൂത്തി എങ്ങനെ, താഴെ വായിക്കുക.
ഒരു ബ്ലൻഡറിൽ വാഴ-സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്ത് - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- വഷളച്ചീര - 150 ഗ്രാം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- പാൽ - 120 മില്ലിഗ്രാം
തയാറാക്കുക
സ്ട്രോബറിയും വാഴയും ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുകയാണ്. ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തി, പാലിന് പകരും, ഒരു യൂണിഫോം പിണ്ഡം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ആശ്വാസം നൽകും. ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ഫ്രിഡ്ജ് വെച്ചു. ഒരു വൈക്കോപയോഗിച്ച് തണുത്ത രൂപത്തിൽ ഞങ്ങൾ വാഴപ്പഴം-സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തികളെ വിളിക്കാം.
കെഫീറുമൊത്തുള്ള വാഴപ്പഴം-സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തികൾ
ചേരുവകൾ:
- വാഴ - 1 കഷണം;
- വഷളച്ചീര - 70 ഗ്രാം;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir - 120 മില്ലി;
- ഫ്ലക്സ്സീഡ് - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
വാഴപ്പഴം ഇണചേർന്ന കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടുവെച്ച നിറംകൊണ്ട്, കെഫ്ർ ഒഴിച്ചു ഏകതാനമാവണം. പിന്നെ, തിരി വിത്തുകൾ ചേർക്കുക, ഇളക്കുക, ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ശുശ്രൂഷ.
അരകപ്പ് ഒരു സ്ട്രോബെറി-വാഴ സ്മൂത്തി എങ്ങനെ
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വാഴ - 1 കഷണം;
- വഷളച്ചീര - 200 ഗ്രാം;
- പാൽ - 200 മില്ലി;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
ഓട് അടരുകളായി മുങ്ങൽ പൂശി കലർന്നതാണ്. അതിനുശേഷം വേവിച്ച വാഴപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയും ചേർത്ത് നല്ലത്. ശേഷം, തേൻ ചേർക്കുക, പാൽ ഒഴിക്ക വീണ്ടും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം മിക്സ്. ഇതിന് ശേഷം നമുക്ക് 10-15 മിനിറ്റ് ലഭിക്കുന്നു. ഇത് അടരുകളായി മാറും, മൃദുലമായി കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നാം ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ kremankah അതു, സ്ട്രോബറിയുടെ വാഴയും സരസഫലങ്ങൾ കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു.
പാൽ ഇല്ലാതെ സ്ട്രോബെറി വാഴ സ്മൂവി
ചേരുവകൾ:
- വഷളച്ചീര - 150 ഗ്രാം;
- വാഴപ്പഴം - 150 ഗ്രാം;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതി തൈര് - 150 മില്ലിഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
സ്ട്രോബെറി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ മിനുസമാർന്നതു വരെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നിലംപൊത്തുന്നു. സ്മൂനികൾ വളരെ മധുരം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ആസ്വദിച്ചു നിങ്ങൾ അല്പം തേനും പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഈ കേസിൽ ഹണി തീർച്ചയായും, നല്ലതാണ്. അവിശ്വസനീയമായ രുചികരമായ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഡെസേർട്ട് തയ്യാർ. ആശംസകൾ!