Stewed കാബേജ് - കലോറി ഉള്ളടക്കം

വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ ധാരാളം ആളുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിലൊന്നാണ് stewed കാബേജ്. നല്ല രുചി കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ശരീരത്തിന് നല്ല ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

Stewed കാബേജ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

അതിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കം, stewed കാബേജ് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മേൽ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് , അതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ അണുബാധകളുമായി പൊരുതുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഒരു സ്റ്റൈഡ് രീതിയിലുള്ള കാബേജ് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കംചെയ്യുകയും, അത് വൃത്തിയാക്കുകയും, കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് കലോറി ഉള്ളടക്കം

അതിന്റെ നട്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേകത ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ, അത് കെടുത്തിയാൽ അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. പുതിയ ഉത്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം ഊർജ്ജമൂല്യം 29 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. കൂടാതെ എണ്ണയില്ലാതെ കാബേജ് 56 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു മിശ്രിതം സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ് - 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 48 കിലോ കലോറി. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലാസിക് പതിപ്പിൽ എല്ലാ ആളുകളും അച്ചാറിൻറെ ഉൽപ്പന്നം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആഹാരം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം വേണ്ടി, കാബേജ് പലപ്പോഴും ഇറച്ചി കൂടെ stewed ആണ്, കലോറി ഉള്ളടക്കം ഇറച്ചി തരം അനുസരിച്ച്, 171 മുതൽ 449 വരെ കിലോ കലോറി ആയിരിക്കാം. ഏറ്റവും ആഹാരസാധനങ്ങൾ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആണ്. നിങ്ങൾ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് കെടുത്തിക്കളയാനാകും കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം വരെ 47 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കലോറി മൂല്യം മുതൽ ഇതുവരെ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് - 47 കിലോ കലോറി. ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടെ stewed കാബേജ് ആണ്. അതിന്റെ കലോറിറ്റി 140 കിലോ കൽക്കരിയാണ്. തീർച്ചയായും ഈ മാംസം ചേർക്കുമ്പോൾ കുറവാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്യാബേജ് ലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോട്ടീനുകൾ.

ഭക്ഷണരീതി പാചകം ചെയ്യുന്ന രീതി

ശരിയായി ചമ്മട്ട കാബേജ് ഒരുക്കണമെങ്കിൽ ഏറ്റവും ശവത്തിന്റെ പ്രക്രിയ ശരിയല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ മതി. കറുവപ്പട്ടിയുടെ ഉപയോഗം കട്ടിയുള്ള മതിലുകളുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനകം വറുത്ത പാത്രവും വെള്ളം വറുത്ത കാബേജിലേക്ക് തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും. പാചകം ചെയ്യുന്നതിന്, ഉള്ളി വറുത്തതിന് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ വേണ്ടിവരും. ഈ സമയത്ത് ക്യാബേജ് നന്നായി വടിച്ച് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ചർമ്മങ്ങളും, പ്രീ-ഉപ്പ് അത്. നിങ്ങൾക്ക് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ക്യാബേജ് പകർന്നുകൊടുക്കാൻ ഒരു colander ഉപയോഗിക്കാം. പച്ചക്കറി മൃദുലമാകുമ്പോൾ ചൂടിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് കട്ടിയുള്ള ഭിത്തികളുള്ള ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ഉള്ളി, ക്യാബേജ് എന്നിവ മാറ്റണം. കത്തുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്. അത്തരം ഒരു തയ്യാറാക്കലിനോടൊപ്പം, 100 ഗ്രാം വരെ 56 കിലോ കലോറിയുള്ള കാബേജിൻറെ അളവ് മാത്രം മതിയാകും.

ഉണക്കിയ കാബേജ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ആഹാരങ്ങൾ

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്യാബേജ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഏഴു ദിവസത്തെ ഫലപ്രദമാണ്. പവർ പ്ലാൻ താഴെ പറയുന്നു:

1. പ്രാതൽ : 250 ഗ്രാം പാൽ കഞ്ഞി, ഒരു കപ്പ് ചായ (നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും).
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : 1 കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരിയുടെ 0.25 ലി.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : 250 ഗ്രാം stewed കാബേജ് ആൻഡ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു തിളപ്പിച്ചും.
4. ലഘുഭക്ഷണം : 300 മില്ലി കലോറി കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ റൈസൻക.
5. അത്താഴം : 250 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ്, വേവിച്ച മീൻ, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം (150 ഗ്രാം), പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് 2 മുതൽ 3 പൗണ്ട് വരെ അധിക ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.

Contraindications

ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിന് അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് സൈഡ് ഉണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. ഉദരരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വേവിക്കുന്ന കാബേജ് കഴിക്കില്ല. ഗർഭധാരണം ഈ ഉൽപന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ഒരു വിരുദ്ധമാണ്. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിന്യസിക്കാൻ കഴിയും.