ആഹാരം "ആകർഷകത്വം"

ഭക്ഷണം "ആകർഷകത്വം" - സ്ലിം നേടുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ സംവിധാനം, എന്നാൽ ഈ ത്യാഗത്തിന്റെ എല്ലാ ആനന്ദങ്ങൾക്കും തയ്യാറല്ല. ഇതിന്റെ മെനു വളരെ വ്യത്യസ്തവും മനോഹരവുമാണ്, അതിനാൽ ഈ സിസ്റ്റം കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട്, ഈ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ, കൊഴുപ്പ് അഴുകാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിവാര ഭക്ഷണരീതി പോലെയാവില്ല - ഇത് ശരിയായ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം പോലുള്ള കൂടുതൽ ദീർഘകാല നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്.

ആഹാരം "ആകർഷകത്വം": സവിശേഷതകൾ

ഈ ഭക്ഷണരീതി അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ വളരെ അസാധാരണമാണ്: ഈ സിസ്റ്റത്തിലെ ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും സോവിയുടെ പേരു സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഈ ദിവസത്തിനുള്ള റേഷൻ കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക:

1. "വൈറ്റ് തിങ്കൾ."
2. "മധുര ചൊവ്വാഴ്ച."
3. "ബുധനാഴ്ച സുഖമാണ്".
4. "സൂപ്പ് വ്യാഴാഴ്ച."
5. "കുക്ക് വെള്ളിയാഴ്ച".
6. "ലിക്വിഡ് ശനിയാഴ്ച്ച".
7. "സാലഡ് ഞായർ."

കലണ്ടറുകൾ കാണിക്കുന്ന ആ ആഴ്ചയിലെ ഏതു ദിവസം, നിങ്ങൾ "വെള്ള തിങ്കളാഴ്ച" ൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തിങ്കളാഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പമാക്കാൻ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഓർക്കണം.

ആഹാരം "ആകർഷക": മെനു

ഓരോ ആഹാര ദിനത്തിന്റെയും ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കുക. നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴികെ റേഷൻകാർക്ക് എന്തെങ്കിലും ചേർക്കാതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, കുടിവെള്ളം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

1. വൈറ്റ് തിങ്കൾ . പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ - ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ വെള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാം. അഡിറ്റീവുകൾ, കഫീർ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ, പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഇല്ലാത്ത കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര സ്വാഭാവിക തയ്യറുകളാണ്. അവയെല്ലാം വെളുത്തതായിരിക്കണം - ഏതെങ്കിലും ഫലം മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. ഒരു സ്വകാര്യ കർഷകൻറെ പക്കൽ നിന്ന് മാർക്കറ്റിൽ ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ - ഇതാണു മികച്ചതും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്തരവാദിത്വം ഉണ്ട് - ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണം അളവ് പരമാവധി ഒരു പാട് പാടില്ല - ഒരു പകുതി പാനപാത്രം.
2. മധുര ചൊവ്വാഴ്ച . പേര് വായിച്ചതിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ ദമ്പതികൾ, പേസ്ട്രികൾ, ചോക്ളറ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെ രണ്ടുപേരും വരച്ചുകഴിഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ആ പേരിൻറെ അർത്ഥമല്ല ഇത്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ തിരിച്ച് വേണം: സരസഫലങ്ങൾ, സ്വീറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന), ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ജെല്ലി, കയ്പേറിയ പകുതി (മാത്രം കയ്പേറിയ) ചോക്ലേറ്റ്.
3. സ്ഥിരതയുള്ള പരിസ്ഥിതി . ഈ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതം ഭക്ഷണം വിശ്രമിക്കാനും ഭക്ഷിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഇറച്ചി, കോഴി, മീൻ തുടങ്ങിയ എല്ലാ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വൈവിധ്യമാർന്ന പരിപാടികളും അനുവദനീയമാണ്. ദയവായി, ഇത് സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നമായിരിക്കണം, സോസേജ്, പാട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പായസം അല്ല. പഴകിയ ഭക്ഷണം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു! റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, എന്നിവപോലുള്ള ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് സൂക്ഷിക്കുക - ഇത് ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ അല്പം കഴിക്കണം.
4. സൂപ്പ് വ്യാഴാഴ്ച . ഇന്ന് സൂപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വല്ലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാറില്ല. കൂൺ, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സൂപ്പ് - എല്ലാം മികച്ച.
5. കുക്ക് വെള്ളിയാഴ്ച . കുട്ടിക്കാലം നമുക്ക് ഓർമിക്കാം! ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം, പക്ഷേ താനിങ്ങോ, ബ്രൗൺ അരിയോ, ഓറുകളോ നല്ലതാണ്. പ്രകൃതി, പ്രോസസ് ധാന്യങ്ങൾ അല്ല.
6. ലിക്വിഡ് ശനിയാഴ്ച . ഈ ദിവസം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നിങ്ങൾ പാൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ അത് എളുപ്പമായിരിക്കും. തിളയ്ക്കുന്ന ഉള്ള്, ചായ, പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന ജ്യൂസ്, വെള്ളം, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. പഞ്ചസാരയും എല്ലാ തരം സോഡകളും പാക്കേജുചെയ്ത പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
7. സാലഡ് ഞായറാഴ്ച . ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ വേനൽ ഓർക്കും. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് ഇനങ്ങൾ (ധാന്യപ്പുര കോട്ടേജ് ചീസ്, സെസിൽ, ടോഫു, ഫെഫ, ഗൗഡറ്റ്, ചീസ്, റിക്കറ്റോ മുതലായവ) സാലഡ്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ചീസ് കൂടെ സലാഡുകൾ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ എങ്കിൽ, വെറും പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ തിന്നുക, വെവ്വേറെ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ അല്പം എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ കഴിക്കാം.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും. ഫലം ശരിയാക്കാൻ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആവർത്തിക്കാം.