ആഹാരം ഭക്ഷണം

ഏതാനും കിലോഗ്രാം മാത്രമെങ്കിലും, ഓരോ സ്വാശ്രയ സ്ത്രീയും, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും അതിസങ്കീർണ്ണമായി പോരാടാൻ തുടങ്ങി. ബുക്കെയ്റ്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കഫീർ, ആപ്പിൾ, ചോക്ലേറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ലഭ്യമായിട്ടുള്ള ഹാർഡ് ഡയറ്റ്. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ആഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത് കാരണം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം - അത് വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും ആണ്! ഈ മുദ്രാവാക്യത്തോടെ ഞങ്ങൾ, സ്ത്രീകൾ, ഒരു സ്വപ്നത്തിലേക്ക് സ്വയം ത്യജിക്കേണ്ടത് - സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായ ശരീരം.

ഞങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വെളിച്ചം വളരും

വിശപ്പിന്റെ ആരവതയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, നിസ്സാരമായ സെലറി സൂപ്പ് ഓർക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം - അത്യാവശ്യവും സംതൃപ്തിദായകവും ആയിരിക്കണം.

ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, അവ നിറഞ്ഞുപോയാൽ. പ്രധാന നിയമം - അചഞ്ചലമാക്കരുത്. ശരീരം പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശത്രുവാണ് - അത് സ്വപ്രേരിതമായി കൊഴുപ്പ് സംഭരണ ​​മോഡിലേക്ക് മാറുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിനും പട്ടിണി അടിക്കലിനുമെല്ലാം, എല്ലാം വീണ്ടും വലിച്ചെറിയാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തന്നെയാണ്.

യോജിപ്പിനു വേണ്ട ശരിയായ പോഷണം

മികച്ച ഭക്ഷണരീതി കാലങ്ങളിൽ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറി കൈമാറ്റം, പഴം മധുര പലതരം ഉൾപ്പെടുത്തുക. അരമണിക്കൂറോളം നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന അരമണിക്കൂർ നീണ്ടു നിൽക്കും. നീ അരച്ചുകാണും, അരച്ചെടുക്കും.

ഗുണമേന്മയുള്ള മാംസം, മീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനം ആയിരിക്കണം. ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും നിർമ്മാണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, മാംസം പക്ഷികളുടെ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് ഉണ്ടായിരിക്കണം, തൊലി നീക്കം ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മത്സ്യവും ധമനിയും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

സിപ്റ്റിന്റെ ചങ്ങാതിമാരെ ഇത് കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള ചൂടുള്ള പായസത്തിനു ശേഷം ആരംഭിക്കുക. ഇത് ശക്തിയും സുസ്ഥിരതയും നൽകും. ശരീരം ആവശ്യമായ അംശങ്ങളോടെ നിറയ്ക്കുക. വളരെ ഉപകാരപ്രദമായത് മുത്തും ബാർലിയും ആണ് - പുരാതന കാലം മുതൽ സൌന്ദര്യത്തിന്റെ കരീജ് എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ലഘുഭക്ഷണവും പുളിച്ച- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ലഘു ഭക്ഷണത്തിനും സ്വയം ഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണവും, ഉപയോഗപ്രദവും, രുചികരമായ ഭക്ഷണവുമാണ്. പ്രാദേശിക ഫാമുകളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതോ നിങ്ങളുടെ കാലാവസ്ഥാ മേഖലയിൽ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നതോ ഉചിതം.

അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , തേൻ സമയാസമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവർ വളരെ കലോറി ആകുന്നു, പക്ഷേ അവർ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് മധുരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

ഓറിയന്റൽ പാചകരീതി ഗാർഹിക രൂപത്തിൽ

ക്ലാസിക് സുഷിയിലും റോളുകളിലുമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. സാൽമണിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഭാഗം 35 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല, പുകവലിയ ഇലെളുകളുള്ള റോളുകൾക്ക് ഒരു കലോറി 190 കലോറി ആകും. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, ഓറിയന്റൽ പാചകരീതിയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ശാന്തമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയും. സോയ സോസ് ഉപയോഗം ഒരു ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ സുഷിയിൽ വലിയ താത്പര്യമെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല.

നേർത്ത അരയ്ക്കു വേണ്ടിയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

രുചികരമായ തയ്യാറാക്കുക, പ്രധാനമായും ഭക്ഷണ ആഹാരം ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സഹായിക്കും.

സീ കിംഗ് സാലഡ് - 250 കലോറി.

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി മാംസംപോലെയും മുട്ട തിളപ്പിക്കുക, പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. സമുദ്രത്തിലെ കോക്ടെയ്ൽ നിന്ന് പൂരിപ്പിക്കൽ (അതു തിളയ്ക്കുന്ന ലെ pickled ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത്) സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. ഒരു സാലഡ് കൊണ്ട് സുഗന്ധ ദ്രവങ്ങളും എണ്ണയും സീസണും കൊണ്ട് ഒരു സ്പൂൺ എണ്ണയിൽ നിന്ന് ഒരു ഡ്രസ്സിംഗ് തയ്യാറാക്കുക. സാലഡിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗവും 250 കലോറിയാണ്.

ചോക്കലേറ്റ് ചിക്കൻ - 100 ഗ്രാമിന് 140 കലോറി.

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

കഷണങ്ങൾ തൊലിയിൽ നിന്നും പുതയിടുകയും നേർത്ത, വീതിയുള്ള പാളികളായി മുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഒരു ഫിൽലെറ്റിൽ നിന്നും രണ്ട് സേവിംഗ്സ് ലഭിക്കുന്നു. ഒരു പാത്രത്തിൽ, സോയ സോസ് ഒഴിക്കുക, വെളുത്തുള്ളി മാംസംപോലെയും ചുവന്ന കുരുമുളക് തളിക്കേണം. പന്നിയിറച്ചി അര മണിക്കൂറുകളോളം അരച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് ഓരോ ഭാഗത്തും ഒരു കഷണം വറുക്കുക. ഉള്ളി, മാംസം ചീഞ്ഞ വേണം.

തേൻ കൊണ്ട് സ്വർഗീയ ആപ്പിൾ - 175 കലോറിയുടെ ഒരു ഭാഗം.

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുക

ആപ്പിളിനെ രണ്ട് രചനകളാക്കി മുറിക്കുക. വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് കോർ നീക്കം ചെയ്യുക. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു കത്തി കൊണ്ട് പൊടച്ച് ഓരോ പകുതിയിൽ ഒഴിക്കട്ടെ. കറുവാപ്പട്ട കൊണ്ട് ആപ്പിൾ തളിക്കേണം, ഓരോ പകുതി സ്പൂൺ തേനും ചേർക്കുക. 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് ഇത് മൈക്രോവേവ് അയയ്ക്കുക. ഒരു ആപ്പിളിൻറെ പകുതിയാണ് സേവിക്കുന്നത്.