ഫലം - പ്രതിമാസം 10 കി.ഗ്രാം, എന്നാൽ സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ മിക്കപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ ഈ തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം 10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനു പുറമേ സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ചും, പരിശീലനത്തിന് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിട്ടിലും പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ ഫലം ലഭിക്കും.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഓപ്ഷൻ ജാപ്പനീസ് പോഷകാഹാരങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിയുടെ പ്രധാന നിബന്ധനകൾ വളരെ ലളിതമാണ്:
- ഉപ്പ് പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
- പഞ്ചസാര അല്ല;
- മാംസവും അപ്പവും തിന്നരുതു;
- നിങ്ങൾക്ക് ചില ആഭ്യന്തരക്രമീകരണങ്ങളുണ്ടാകും.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം ഇല്ലാതാക്കുക.
ആഹാരം കിം പ്രോപ്സോവ്
പ്രതിമാസം 10 കിലോ വീതം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഇസ്രയേൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വികസിപ്പിച്ചത്. ഈ ഓപ്ഷനിലെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ തന്നെ പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, ചീസ്, പച്ച ആപ്പിൾ, മുട്ട മുതലായവ വേണം. പാനീയങ്ങൾ പോലെ, അത് കോഫി, ചായ, ധാരാളം വെള്ളം, ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ആകാം. അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ, പ്രതിമാസം 10 കി ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഫലം നേടുവാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. അത് വേവിച്ച പാൽ, മാംസം, കോഴി എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക, മുട്ടയും ചീസ് എന്നിവയും കുറയ്ക്കുക. ഈ ഡയറ്റ് ചില contraindications ഉണ്ട്: വയറ്റിൽ ആൻഡ് കുടലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ.കെഫീർ ഡയറ്റ്
പ്രതിമാസം 10 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഉപാധി. സ്ത്രീകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീജസങ്കലനമുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഇടയിൽ, വളരെ പ്രധാനമാണ് കെഫീർ ഡയറ്റ്. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: തീർച്ചയായും kefir, സ്വീറ്റ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാംസം, മത്സ്യം, ചിക്കൻ. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തിവയ്ക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഉപാധി ഒരു നിരാഹാര സമരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയുമില്ല.
വെജിറ്റബിൾ ഡയറ്റ്
വേനൽക്കാല കാലയളവിൽ പ്രതിമാസം 10 കി. പ്രതിദിന ആവശ്യമാണ്
- പ്രാതൽ - സാലഡ്, ഒരു കഷണം അപ്പം, തൈര്, ഒരു ആപ്പിൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെള്ളരി, തക്കാളി റൊട്ടി സാലഡ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - 1 ചുവന്ന കുരുമുളക്, കുക്കുമ്പർ.
- അത്താഴം - വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാരറ്റ് സാലഡ്.
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും സ്വീകാര്യവുമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.