അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇത് യോജിപ്പിനുവേണ്ടിയുള്ള ആദ്യപടിയാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും പാഴായിപ്പോകും, താമസിയാതെ ബാലൻസ് അമ്പ് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങിവരും. കുപ്രസിദ്ധരായവരിൽ, ഇപ്പോൾ ബാക്കിയുള്ളവരിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ ആഹാരത്തിന് പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തു - ഈ സവിശേഷതയിൽ ഈ സവിശേഷത ചർച്ചചെയ്യപ്പെടും.
കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക
ഫാഷൻ ഹോം ക്രിസ്റ്റ്യൻ ഡിയർ, കോച്ച് ട്രാസി ആൻഡേഴ്സൺ എന്നിവരുടെ ഡിസൈനറാണ് ഈ ആഹാരം വികസിപ്പിച്ചതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അവൾ 20 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിച്ചതായിരുന്നു. അതിശയകരമായ ഫലം കണ്ടപ്പോൾ, പെൺകുട്ടി ഡിറ്റീവെയറിനോട് ആലോചിച്ചു, അവർ ആ കണ്ടെത്തൽ നടത്തിയതായി തിരിച്ചറിഞ്ഞു.
ലേഡി ഗാഗ, ഷെറിൽ കോൾ, ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റൺ, ബിയോൺസ്, റീസസ് വിറ്റേർസ്പൂൺ തുടങ്ങിയ കുട്ടികളാണ് ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. സെലിബ്രിറ്റി ഷെഡ്യൂളിന് പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയവും മറ്റ് സാധാരണ പ്രവൃത്തികളും മറ്റുള്ളവർക്ക് ലഭ്യമാക്കുന്നില്ല എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം അവരുടെ ഇഷ്ടം.
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഘടന
കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉപയോഗം ആവശ്യമില്ല - നിർമ്മാതാക്കൾ സ്വാഭാവികവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ചേരുവകൾ, കുറഞ്ഞത് കൺസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, മറ്റ് "രസതന്ത്രം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഈ ആഹാരം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ ഹൈപ്പോഓൾജെനിക്, സമതുലിതാവസ്ഥ, കുറഞ്ഞത് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, പോഷകാഹാരം, രുചിയിൽ വളരെ സന്തോഷകരമാണ്.
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ എത്ര കലോറികൾ എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, അത് വളരെ ലളിതമാണ് - പാക്കിംഗ് നോക്കാൻ മതിയാകും. പച്ചക്കറികളും മാംസം പപ്പലുമൊക്കെ അനവധി ഇനങ്ങളായ അനേകം ഇനങ്ങളുണ്ട്, ഓരോ ഉല്പന്നത്തിനും സൂചകങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സംശയം ഒന്നുമില്ല - ഒരു ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ്, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അമിത ഭാരം നയിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു അധികമില്ല. ചട്ടം പോലെ, ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ കുഞ്ഞിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്, കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗപ്രദവും പരിമിതമായ അളവിലും മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യത്യാസം
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണരീതി ഒരു വ്യതിയാന പരിധി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. 14 ദിവസം ആഹാരം - അവരിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പരിഗണിക്കുക.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഏതെങ്കിലും കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതിനു മുൻപ്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാക്കേജിംഗ് പഠിക്കുകയും കലോറി ഊർജ്ജം പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഒരു ദിവസം 1200 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ദിവസത്തിൽ 10 മിനിറ്റിലധികം എടുക്കും, പക്ഷെ പലരും ഭയക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു മെനു പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാം കണക്കാക്കേണ്ടി വരില്ല. ഈ ഓപ്ഷൻ ഇതിനകം സമതുലിതാവസ്ഥയിലായതിനാൽ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ചട്ടക്കൂടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
- പ്രാതൽ : 100 ഗ്രാം തൈര്, 1 കപ്പ് പഴം പാലു (മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ - കുഞ്ഞിന് അര ഗ്ലാസ്സ്), ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ - കോഴ്സ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ (ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ): 100 ഗ്രാം തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പഴം പാലു ഒരു പാത്രം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : 1 മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ പാലു പച്ചക്കറി കൊണ്ട് കഴിയും
കുട്ടികളുടെ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് (പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കില്ല ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കുക). - ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം : ചായത്തോപ്പായോ ചായയോ ഒരു ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ കരൾ, അല്ലെങ്കിൽ പഴവർഗ്ഗ പഴം. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക!
- അത്താഴം : 1 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി 1 തൈര്, ചായ ഒരു ഭാഗം.
നിങ്ങൾ 1.5-2 മണിക്കൂറിനുശേഷം അത്താഴത്തിന് ശേഷം വിശപ്പ് തോന്നാറുണ്ടെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുടെ മുടിയും ചായയും കഴിക്കാം.
പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ളിൽ ലഘുഭക്ഷണം സ്ഥാപിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ട് മെനുകളും ഒരു സമയത്ത് കഴിക്കും. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വേഗത്തിൽ പൗണ്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.