നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം എത്രമാത്രം ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ "പ്ലെയിയോ പ്രഭാവം" അനുഭവിക്കും. മൃതദേഹത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ, കുതിച്ചുകയറുന്ന അമിതമായ കൊഴുപ്പ് തടഞ്ഞുനിർത്താനുള്ള സമയമായി ഇത് മാറുന്നു, "ക്ഷാമം" അതിജീവിക്കുന്നതിന് ശക്തികളെ അണിനിരത്തേണ്ടതുണ്ട്. "പ്ലേറ്റോ" ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരം അവരുടെ സമ്പാദ്യവുമായി ഒരു ഭാഗം പങ്കുവയ്ക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം വയറ്റിൽ ഒരു പട്ടിണി തോന്നുന്ന ആപത്തെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും അവനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, സ്വയം വഞ്ചിക്കുന്നതിന്, ഫൈബർ അടിസ്ഥാനമാക്കി വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ദിവസം 20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ, അവ എല്ലാവരും പോളിംഗ്സാധാരണമാണ് (ഒലിവ് എണ്ണ, മത്സ്യം, സീഫുഡ്) ആയിരിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണശാലയിൽ തുടരാൻ കഴിയും, "പ്ലെയിയോ" കാരണം അത് അടഞ്ഞതാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന ആഹാരം കഴിക്കണം, കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറിയിലും പഴങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ലളിതമായ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട സംവിധാനമെന്നാൽ വിളിക്കാം - കാരണം നിങ്ങൾ ദിവസം 8 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നു. ഫൈബർ പൊടി.
നാരുകൾ ശരീരത്തിൻറെ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആണ് ഫൈബർ. അത് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഒപ്പം മനംപിരട്ടൽ (മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു വയറിന്റെ മതിപ്പ് രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന റിസപ്റ്ററുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), ഒപ്പം സ്തംഭത്തെ പിളർത്തുക വഴി മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാരുകൾ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകുന്ന പച്ചപ്പിന്റെ അളവ് നമുക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഫൈബറിന്റെ ഫാർമസി ഓപ്ഷനുകൾ എടുക്കണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം. നിങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വേണ്ടി നാരുകൾ എടുത്തു 4 തവണ ഒരു ദിവസം. ഏതെങ്കിലും സ്വാഭാവിക ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിച്ച് അത് ഉണർത്തുകയോ ഞെക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് നീക്കം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ തടയുവാൻ ചെയ്യും.