ഡയറ്റ് മൈക് മോറെനോ

ഇന്ന്, മൈക് മോറെനോയുടെ ഭക്ഷണരീതി "17 ദിനങ്ങൾ" ധാരാളം പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, 20 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പരുക്കനായ പെൺകുട്ടികളുടെ അധിക നേരത്തേക്കാണ് പലപ്പോഴും മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുറവ് വരുന്നത്.

ഡോ. മോറെനോസ് ഡയറ്റ്: ദി ബേസിക്സ്

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ മൈക് മോറെനോ പെട്ടെന്നുതന്നെ പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തു. കാരണം, ഭക്ഷ്യ സംവിധാനത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത കർശനമായ വിലക്കുകൾ ഇല്ല. ഇന്ന്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സാങ്കേതികത ടിവി ഷോകളും ബഹുവിധ അവലോകനങ്ങളും പ്രചരിപ്പിച്ചു.

മൈക്കേൽ മോറോനോ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു കണക്കില്ലാത്ത വൈദ്യുത വ്യവസ്ഥയാണ്, ഇത് ദിവസത്തിൽ 17 ദിവസം വീതമുള്ള ഓരോ ദിവസത്തേയും ആയിരിക്കും. ആഹാരം - ഓരോ കാലഘട്ടത്തിലും നാല് അത്തരം വിഭാഗങ്ങളാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഇങ്ങനെ, എല്ലാം ഒരു ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ 68 ദിവസം. ശരീരത്തിന്റെ ത്വരിതഗതിയിലാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണരീതി ഇന്ന് ഏറെ പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്, കാരണം അത് ശരീരത്തെ "വളച്ചെടുക്കുന്നു", അത് ഉപാപചയ കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഒരു പ്രധാന അധികാരം - എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 17 മിനിറ്റ് നടക്കണം. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വിഷമയമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അമേരിക്കയിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സേവനങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, 17 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പദ്ധതികൾ കർശനമായി പിന്തുടരുന്നു.

മോണോനോ ഭക്ഷണക്രമം: ഘട്ടങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുക, ഒരു കർശനമായ ക്രമത്തിൽ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി പിന്തുടരേണ്ടതാണ്:

1. ഘട്ടം 1, ദിവസം 1-17 (ഭാരം നഷ്ടം 4.5 - 5.5 കിലോഗ്രാം). ദിവസേനയുള്ള കലോറികൾ: 1200 കലോറി വരെ. ശുപാർശചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഫലം, നോൺ-സ്റ്റാർചി പച്ചക്കറി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സമൃദ്ധമായ പാനീയം (വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ).
2. ഘട്ടം 2, 18-34 ദിവസം . ഭക്ഷണവും ഭാരം കലോറി ഉള്ളടക്കം ഒരു മൂർച്ചയേറിയ കുറയുന്നു ശേഷം, ഒരു നിയമം പോലെ "പ്ലേറ്റ്" പ്രഭാവം, ശരീരം മെറ്റബോളിസത്തെ ലിംഗവത്കരിക്കുന്നതിനെ. ഈ ഘട്ടം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എതിരായ പോരാട്ടം. പ്രതിദിന കലോറി എണ്ണം: 1500 കലോറി. ശുപാർശചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മെലിഞ്ഞ മാംസം, പഴങ്ങൾ, നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറി, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, സമൃദ്ധമായ പാനീയം (വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ).
3. ഘട്ടം 3, 35-51 ദിവസം . ദിവസേനയുള്ള കലോറികൾ: 1200 കലോറി വരെ. ശുപാർശചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഫലം, നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സമൃദ്ധമായ പാനീയം (വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ).
4. ഘട്ടം 4, 52-68 ദിവസം . ഈ സമയത്ത്, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം ഇതിനകം കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്, രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിലെ ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിച്ച് അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.