അതിസങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ അതിർവരമ്പുകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന വിവിധ ആഹാര സാധനങ്ങൾക്കും വൈവിധ്യമാർന്ന ദൈർഘ്യത്തിനും ഇത് ബാധകമാവില്ല എന്നത് അതിശയമല്ല. അവരിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, തൂക്കം നഷ്ടം രാത്രിയിൽ kefir നിറഞ്ഞു താനിന്നു ഉപയോഗം. ഈ രീതിയുടെ പ്രയോജനം ചൂട് ചികിത്സയുടെ അഭാവമാണ്, അത് ഗ്രൂപ്പ് സിപ്പോയിലെ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തണുപ്പുകാലത്ത് കഫീഫർ ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് രാത്രികൊണ്ട് കഴിക്കാം
ധാന്യങ്ങളുടെ ഘടന പല പല വിറ്റാമിനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രൂപ്പ് ബി, ഇത് പ്രധാനമായും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വലിയ അളവിൽ, താനിങ്ങിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്നും ചാരവും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്ന ചൂൽ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുവാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ തക്ക ബാക്കിവലിൽ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ രാത്രിയിൽ കഫീറിനാൽ നിറച്ച ബുക് വൈറ്റ് താഴ്ന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ അത് സുരക്ഷിതമായി ഒരു ചിഹ്നമായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
കെഫീറിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ പുളിച്ച പാല് ഉല്പന്നം ഏറെ ഉപകാരപ്രദമായതും പ്രധാനമായും ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ളതാണ്. കുടലിലെ സാധ്യമായ ഉത്തേജക പ്രക്രിയകളെ നേരിടാൻ പാൽ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആഹാരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ് കെഫീർ.
ശരിയായി കെഫീറുമൊത്ത് തണുത്ത നിറം എങ്ങനെ നിറയ്ക്കും?
ധാന്യ ഒരു സേവിക്കാൻ, നിങ്ങൾ 4 ടീസ്പൂൺ എടുത്തു വേണം. ധാന്യങ്ങൾ തവികളും, അവരെ kefir 280 മില്ലി ഒഴിച്ചു നന്നായി ഇളക്കുക. ലിഡ് അടച്ച് ആറു മണിക്കൂർ ഇരുണ്ടു സ്ഥലത്തു വിടുക, പക്ഷേ ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു ചെയ്യരുത്. രാത്രിയിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ നല്ലത്, അങ്ങനെ ഒരു പ്രയോജനപ്രദമായ കഞ്ഞി രാവിലെ തയ്യാറാകും.
തൈര് തവിട്ടുനിറത്തിൽ എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു താലമാണിത്. കാരണം, അത് വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം ഇല്ലാത്തതിനാൽ അത് പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മദ്യപാനം വകവയ്ക്കാതെ, ഒരു കാലം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ, പക്ഷേ എല്ലാ കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊഡൊറ്റിക്കൊപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രധാനമാണ്. പരമാവധി സമയം 7 ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് 3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് നിർബന്ധിതരായാൽ, ഉപാപചയം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അത് കൊഴുപ്പ് സജീവമായ ശേഖരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലെ സമാനമായ ഒരു ഏകദേശ മെനു
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ധാന്യവും ഗ്രീൻ ടീയും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ധാന്യത്തിന്റെ, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം;
- ലഘുഭക്ഷണം: കഞ്ഞി ഭാഗമാണ്;
- അത്താഴം: ധാന്യത്തിന്റെയും ഗ്രീൻ ടീയുടെയും ഒരു ഭാഗം.
കഞ്ഞി ഏറ്റവും പ്രഭാതഭക്ഷണം തിന്നു, തുടർന്ന് ഭാഗം കുറയ്ക്കാൻ.
താനിങ്ങും കേഫറും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ശുപാർശകൾ:
- കെഫീറിന് 1% ത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ഇതിന് നന്ദി, ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് ശേഖരങ്ങളെ ശരീരം ദഹിപ്പിക്കും. കെഫീറിന്റെ ദൈനംദിന നിരക്ക് 1 ലിറ്റർ ആണ്.
- വെള്ളം ബാലൻസ് നിലനിർത്തി കുറഞ്ഞത് 2 വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
എങ്ങനെയോ കഞ്ഞി രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക, നിങ്ങൾ അരിഞ്ഞത് ചതകുപ്പ, അല്പം ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴം ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിയും. - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കോക്ടെയിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച അടിത്തറ ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വെള്ളരിക്ക, പച്ച ആപ്പിൾ, വ്യത്യസ്ത ഇലകളിലെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്താൻ അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനു പുറത്ത് ഉപയോഗിക്കും.
- കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളെ മെനുവിലേക്ക് ചേർത്ത് ശരിയായ ദിശയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഭാവിയിൽ, അത് ചിത്രം ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴികെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റാൻ ഉത്തമം.
ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരത്തിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടിവരില്ല, മാത്രമല്ല സ്പോർട്സിലും പങ്കെടുക്കുക.