ഫൈബർ നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്

ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എന്താണ്? ഏത് കാബേജ് ഇലകൾ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പയർവർഗങ്ങളുടെ വിത്തുകൾ ഏത് സസ്യങ്ങളുടെ നാരുള്ള നാരുകൾ. ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നാരുകൾ ദഹിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയില്ല, അതു കാർബോ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ രൂപമാണ്. അപ്പോൾ, പിന്നെ, dieticians ശക്തമായി എപ്പോഴും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എപ്പോഴും സമ്പന്നമായ ശുപാർശ, സെല്ലുലോസ് പ്രയോജനവും ദോഷവും എന്താണ് - പിന്നീട് ലേഖനത്തിൽ.

ശരീരത്തിന് നാരുകൾ ഉപകാരപ്രദമാണോ?

ഒന്നാമത്, സെല്ലുലോസിന് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല ഫലം ഉണ്ട്, അതിൽ ശരീരം, രൂപം എന്നിവയുടെ പൊതു അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലത്തിനുവേണ്ടി ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹിക്കുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമൂലമുള്ള ഒരു കാലഘട്ടം നമ്മെ വിട്ടുപോകുന്നില്ല.

ജലം ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, കുടലിലെ വഴിയിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിനായി ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നാരുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം, ദഹനപ്രക്രിയയുടെ പ്രക്രിയ സമയങ്ങളിൽ ത്വരിതഗതിയിലാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുകയും കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ഫൈബർ ഉപയോഗം താഴെ പറയുന്നു:

• രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെ അവഗണിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് 60% കുറവ് ഫൈബർ കൊളസ്ട്രോളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• പിത്തസഞ്ചിയിൽ കല്ല് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു;
• ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു;
• കുടൽ ചില രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു അവരെ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: ഫൈബർ ഔടാമ്പൽ രോഗശാന്തി ഉള്ള, മ്യൂക്കസ് കൂടെ വയറ്റിൽ മതിലുകൾ വലയം, വീക്കം യുദ്ധം മുറിവുകൾ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ കഴിയും;
• വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. നാരുകൾ വയറ്റിൽ എത്തുമ്പോൾ അത് ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഈ നിഗൂഢതയുടെ അസുഖം നമ്മെ ദീർഘകാലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള നാരുകൾ കഴിച്ചാൽ, വേഗതയേറിയ നിധിശേഖരം,
• നാരുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• കുടലിന്റെ ദഹന എന്സൈമുകൾ സജീവമാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• വൻകുടൽ കാൻസർ വികസനം തടയുന്നു;
• മൈക്രോഫോളയെ ന്യായീകരിക്കുന്നു;
• കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നു;
• അധിക ഭാരം പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുടലുകളെ മായ്ക്കുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മിക്ക പ്രോഗ്രാമുകളിലും സെല്ലുലോസ് ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ കഴിവുകൾ: പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ, വയറ്റിലെ പൂരിപ്പിക്കൽ, കുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഹാനികരവുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം യുദ്ധം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴിയാണ്.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്! ചൂട് ചികിത്സയാൽ നാരുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.

ഫൈബറിനൊപ്പം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ഫാർമസി: ഫ്ളക്സ് ഫൈബർ, സൈബീരിയൻ, ഗോതമ്പ്, സെല്ലുലോസ് ടിസ്ലെറ്റ്.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ നാര് എന്താണ്?

നാരുകൾ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ രണ്ടു തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അതുപയോഗിച്ച് രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ദ്രാവകം ആഗിരണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഓരോ ജീവിവർഗവും ഒരു പ്രത്യേക ചടങ്ങാണ് നിർവഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഫൈബർ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കണ്ടെത്തി, ഒറ്റപ്പെട്ടതല്ല (ഫാർമസി).