ഇന്ന് എല്ലാവരും സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകളാൽ പേടിക്കുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് മറ്റൊരു ചുഴലിക്കാറ്റ് ആണ്.
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉല്പന്നങ്ങളാണ് (തന്മാത്രകൾ) ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ. രൂപകല്പന ചെയ്ത തന്മാത്രകൾ ശരീരത്തെ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുകയും കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഡി.എൻ.എയുടെ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ എണ്ണം രോഗം, വാർധക്യം അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ അവസ്ഥ എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കും. അത് സംഭവിക്കുന്നില്ല അത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മറുവശത്ത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ ശരീരത്തിനും വിവിധ അണുബാധകൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു പരിചയായി സേവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവ ഒഴിവാക്കിയാൽ ശരീരം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കും വൈറസിനും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മറ്റൊരു അനിവാര്യമായ സൗജന്യ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാണ് അർബുദം കോശങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നത്. അതുകൊണ്ട്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ശരീരത്തിലെ രോഗകാരിയായ കോശങ്ങളും, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും, മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളും നശിപ്പിക്കുകയാണ്.
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായ എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
മനുഷ്യശരീരത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വൈറസ് മാത്രമല്ല, മറ്റ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസുഖങ്ങൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ശരീരത്തിലെവിടെയെങ്കിലും വളരെ സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകളുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുക എന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഇതുവരെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് ചെയ്യാൻ ഒരു വഴി തേടുകയാണ്.
ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് സമതുലിതമാവുന്നു. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ ലംഘിക്കാതിരിക്കുക, ശരിയായ ജീവിതരീതി നയിക്കുക, പുകവലിക്കരുത്, മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക, ശരിയായത് കഴിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക. വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുപയോഗിച്ച് രോഗനിർണയത്തിൽ സജീവ വൈറൽ രോഗങ്ങളാണുള്ളത്.
ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ
എല്ലാ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും 2 ഗ്രൂപ്പുകളാക്കി തിരിക്കാം: പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവും. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന സ്വാഭാവിക ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്ക് നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അവരിൽ അധികവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.
- ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ റെറ്റിനോളും വൈറ്റമിൻ എയും നിലനിർത്താൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാരറ്റ്, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട് തുടങ്ങിയവ.
- സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയിലും, കൌതുകകങ്ങളിലും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫലം പുറമേ, അതു പച്ചക്കറി കാണാം: ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ചീര ആൻഡ് സസ്യങ്ങളെ.
- വിത്തുകൾ, നട്ട്, ഒലീവ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, നല്ല ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്.
- ഗ്രീൻ ടീ, മാതളനാരകം, റെഡ് വൈൻ എന്നിവയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക.
ചൂടാക്കൽ സമയത്ത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് മുകളിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതുമ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, അവർ ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ marinated കഴിയില്ല. മിക്ക ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ചെടികളും സുഗന്ധങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സപ്ളാററേഷൻ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഇവിടെ മാത്രം പ്രധാന കാര്യം അതിനായുള്ളതല്ല.
സൗന്ദര്യ വർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
- ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ തൊലിയുരിച്ചു തുടങ്ങാം.
- Coenzym Q-10. ഇത് സസ്യ എണ്ണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കാണാവുന്നതാണ്. അതു തൊലി ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം കോശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
- റെറ്റിനോൾ. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- Catechins. ഗ്രീൻ ടീയിലാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അവർ തടയും, മാത്രമല്ല അത് ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സൺസ്ക്രീനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.