വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഗ്രൂപ്പ് ഡി യുടെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രധാനവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പ്രതിനിധി ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും വേണ്ടത് എന്താണെന്നത് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ഈ വസ്തു ശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സൂര്യൻ പോകാതെ തന്നെ, തണുത്ത കാലത്ത് ഭക്ഷണത്തെയോ മരുന്നുകളെയോ കഴിച്ചുകൊണ്ട് അതിൻെറ ബാലൻസ് നിറവേറ്റുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 - ഇത് എന്താണ്?
ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന്, ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഓരോ വിറ്റാമിൻറേയും ധാതുയുടേയും പ്രവർത്തനം ഉടനടി നിർവഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്താണ്?
- കാൽസ്യം , മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി കൂട്ടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം അസ്ഥിയും ഡെന്റൽ ടിഷ്യു രൂപീകരണവും നടത്തുന്നു. വിറ്റാമിന് നന്ദി, ടിഷ്യു വർദ്ധനത്തിലേക്ക് പോഷകത്തിന്റെ ഒഴുകിയത്, അത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കുന്നു.
- സെല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പുതുക്ക പ്രക്രിയക്കും പങ്കെടുക്കുക. വൈറ്റമിൻ ഡി 3 ബ്രെസ്റ്റ് ആൻഡ് ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നതായി വിവിധ പഠനങ്ങൾ നടത്തി ശാസ്ത്രജ്ഞർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. അതു ചികിത്സ അതു, അതുപോലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് തലച്ചോറിലെ തലച്ചോറിലെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം.
- രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനത്തെ നിലനിർത്താൻ, ഈ സത്തയ്ക്ക് അസ്ഥി മജ്ജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, അത് പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
- എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനായി. മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയ സാധാരണ നിലയിലേക്കെത്തും. ശരീരത്തിൽ ഈ സംയുക്തം മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില കുറയുന്നു.
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തനം. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥം രക്തത്തിൽ കാത്സ്യം ആവശ്യമായ സാന്ദ്രതയുടെ പരിപാലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നാഡി പ്രചോദനത്തിന്റെ സംക്രമണത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. പുറമേ, വിറ്റാമിൻ സംരക്ഷിത നാഡി ഷെല്ലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 നെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അത് കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനെ കുറിച്ച് പ്രത്യേകം പറയാൻ മതി. വിദഗ്ദ്ധർ അത് കട്ടക്കുടയ്ക്ക് പ്രതിരോധ അളവായി നിർദേശിക്കുന്നു. അതു വിഷം അല്ല കാരണം, ഒരു ജലീയ പരിഹാരം നൽകുന്നു. അനേകം അമ്മമാർ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ന്റെ പ്രായത്തിൽ താൽപര്യമുള്ളവരാണ്, അതിനാൽ ഈ കാലയളവ് ഡോക്ടർ തന്നെ കണക്കാക്കുന്നു, സാധാരണയായി റിസപ്ഷൻ ആദ്യത്തെ മാസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു, രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് അസ്ഥിത്വം സജീവമായി രൂപപ്പെടാറുണ്ടെന്നതാണ് വസ്തുത. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം - കുഞ്ഞിന് വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എത്ര നൽകണം. സാധാരണ ഭാരവും മുലയൂട്ടലും ഉള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന്, അതായത്, 1-2 തുള്ളികൾ, അതായത് 500-1000 ഐയു ആണ്. എന്തെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ കൂടുതൽ 2-3 തുള്ളി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതായത്, 1500-2000 ഐയുയും വൈറ്റമിൻ ഡി 3 ഉം മൂന്ന് വർഷം വരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വഴി മുതിർന്നവർക്കുള്ള അളവ് 600 IU ആണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം സൂര്യനും ശരീരവും ഉള്ളതുകൊണ്ട്, ഈ സംയുക്തം തന്നെ നിർമിക്കപ്പെടുന്നു, അപ്പോൾ തുക 500 IU ആയി കുറച്ചിരിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ കവിഞ്ഞതാണെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്തുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ സംയുക്തത്തിന്റെ മുഖ്യ വിതരണക്കാരാണ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേക ഉത്പന്നങ്ങൾ പോലും. ഇപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അയല , മത്തി, ട്യൂണ മുതലായവ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ഈ ബന്ധം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആദ്യം അവയെ കഴിക്കുന്നത് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്.