സ്ത്രീകളെ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ സുന്ദരി കാലുകൾ ആകർഷിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഭ്രമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാമെന്ന് അറിയില്ല, ഇലാസ്റ്റിക്, ആകർഷകത്വമുള്ളതാക്കുക. എന്നാൽ ബട്ടണുകൾക്ക് ആക്രമണങ്ങളുടെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്കൊരു അത്ഭുതകരമായ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും.
എങ്ങനെ കുഴപ്പങ്ങൾ തടയാൻ കൃത്യമായി ചെയ്യണം?
നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട പാഠം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ചുരക്കത്തിന് വേണ്ടി ചതുപ്പുനിലങ്ങളും ശ്വാസകോശങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, പുറകുവശത്ത് അകന്നുപോവുക, മുന്നോട്ട്. ഇതിനുശേഷം, നേരായ നിലയിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർന്ന് നിൽക്കണം, ഒത്തുതീർക്കൽ, അൽപ്പം മുന്നോട്ടു പോകുക. ഇപ്പോൾ കാലുകൾ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സ്ക്വാട്ടുകളുടെയും ചൂരച്ചെടിയുടെ ആക്രമണത്തിന്റെയും ഈ രീതി ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. സാവധാനത്തിൽ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, പിന്നീട് സൌമ്യമായി ഉയർക്കുന്നു. തോളിൽ ഒരു ബാർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് സ്ക്വാപ്പുകൾ പിറ്റേന്നിന്റെ പിണ്ഡം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പുറംതൊലിക്ക് കൊടുക്കണമെങ്കിൽ ആകൃതിയും ഇലാസ്തികതയും നിങ്ങൾ ശരിയായി ചരക്കുകൾക്ക് എങ്ങനെ ആക്രമണം നടത്താമെന്ന് അറിയണം.
- കാൽപാദത്തിന്റെ വീതിയിൽ കാൽ വയ്ക്കുക, അല്പം ഇരുന്നു. തല നേരെ തിരിക്കുക, കാഴ്ച മുന്നോട്ടു നയിക്കപ്പെടും.
- തോളിൽ നേരെയാക്കുക, ഏതാനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളും ഉൽപാദനങ്ങളും എടുക്കുക. കൈകൾ ഇടുക.
- മുന്നോട്ടുള്ള ഒരു വിശാലമായ ഘട്ടം ഉണ്ടാക്കുക. തറയിൽ ലംബമായി സൂക്ഷിക്കുക.
- ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുകയും അതിനെ വണങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
- സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലെഗ് ഒഴിവാക്കുന്നതും ക്രമേണ സ്ക്വറ്റ് സ്ഥാനത്തുനിന്ന് ഉയർന്നുവയ്ക്കേണ്ടതുമാണ്.
രണ്ടാമത്തെ ലെംഗുമായി അതേ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
അങ്ങനെ, തുരുമ്പെടുക്കൽ ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടും. ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് കഴിയുന്നത്ര തവണ അവരെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, കഴിയുന്നതും ആഴ്ചയിൽ പല തവണ. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം മനോഹരവും ഇലാസ്റ്റിക് സാങ്കൽപ്പികവും ലഭിക്കും, ജിംസിൽ പങ്കെടുക്കാതെ പോലും, അസൂയാവഹമാരാൽ സ്വയം തീർക്കുകയില്ല.