ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റാത്തവിധം അറിയാമെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർ സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ, കാലുകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ സ്വയം വിനിയോഗിക്കുന്നു. ശരീരവും ജനിതക അനുമാനവും അടിസ്ഥാനമാക്കി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വെറുതെ ഭക്ഷിക്കുകയാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് തുലോം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വയറ്റിൽ അല്ല). ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയുടെ അളവിൽ ചേർക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമാണ് ഭാരം പരിശീലനവും ശരിയായ പോഷണവും .
കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാം?
അത്തരമൊരു ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കരുത്. വേഗത്തിൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്ന വേളയിൽ എല്ലാ ദിവസവും വയറ്റിൽ മാത്രമേ കഴുകാൻ കഴിയൂ. കൂടാതെ പേശികൾ പിടിപ്പിക്കുന്നതിനും മനോഹരമായ കാലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ധാരാളം മാസങ്ങൾ എടുക്കും.
എന്റെ കാലുകൾ മികച്ചതാക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ പാദത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യമാണ് കോച്ചിൽ ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത്. എല്ലാവരിലും മികച്ചത് - ജിമ്മിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരു ജോടി ലൈറ്റ് ഡംബെല്ലുകളിലല്ലാതെ മറ്റൊന്നുണ്ടായിരുന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ക്ലാസ്സുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തൂക്കത്തോടെയുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ്. ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാകും:
- Gakk-simulator ലെ സ്ക്വാറ്റുകൾ.
- സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് കാലുകൾ ഉണർത്തുക.
- താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ക്രോസ്ഓവറിലെ ഹിപ് കൊണ്ടുവരുന്നു.
- നിൽക്കുന്ന സമയത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ കാലുകൾ വയ്ക്കുക.
- സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് കാൽ ചവിട്ടും.
- സിമുലേറ്ററിൽ കാലുകളുടെ കുറവ്.
- സിമുലേറ്ററിൽ കാലുകൾ ബ്രീഡിംഗ് ചെയ്യുക.
- കാളക്കുട്ടിയെ ചിഹ്നത്തിലാണ് നിൽക്കുന്നത്.
- സിമുലേറ്ററിലെ ചെരിയിലാണ് ഷീൻ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.
- സിമുലേറ്ററിൽ കാലുകൾ അമർത്തുക.
വീട്ടിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ശരിയായി ഭക്ഷണം നൽകിയാൽ മാത്രമേ പേശികൾ പിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
കാലുകൾ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?
ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലമായി, പ്രോട്ടീന്റെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവയിൽ ആദ്യത്തേത്, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, കോട്ടേജ് ചീസ് , പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പോഷെ നൽകാം, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ.