ഗ്രാനോള - നല്ലതും ചീത്തയും

ഗ്രാനോള, അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അമേരിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ വിളഞ്ഞ, ഉണക്കിയ അരകപ്പ്, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , തേൻ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. ഇത് അടുക്കളയിലെ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകാഹാര പ്രാതലിനും ആണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പൊടിക്കുക എല്ലാ ചേരുവകളും ഇളക്കുക, പിന്നീട് 200 ഡിഗ്രി താപനില ഒരു അടുപ്പത്തുവെച്ചു വരണ്ട, സമയാസമയങ്ങളിൽ, മണ്ണിളക്കി. നിങ്ങൾക്ക് പോലും ഓട്സ്, ഗോതമ്പ്, താനിന്നു അടരുകളായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഗ്രാനോളിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

പല ചേരുവകളും ഉൾപ്പെടുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ചേരുവയിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓറ്റ് അടരുകളായി, നട്ട്, തേൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന കലോറിയും (100 ഗ്രാം ഉത്പാദനം 300, 650, 375 കിലോ കലോറിയും) ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് (100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 230 കിലോ കലോറി). ഈ മിശ്രിതം മൊത്തം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം, അതായത് ഗ്രാനോള, 100 ഗ്രാം വരെ 400 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ പോലും ഗ്രാനോള ഭക്ഷണഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉപകരിക്കും. കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് മാത്രമല്ല, കാർസിനോജെനുകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തതും, വറുത്ത പരിപ്പ്, വറുത്ത പാത്രത്തിലാക്കി മിശ്രിതത്തിന്റെ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ലഘുഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രാനോളയും ഉണ്ട്. ഈ മിശ്രിതം ഘടന തവിട്ട്, മാപ്പിൾ സിറപ്പ് പകരം താനിന്നു അടരുകളായി, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഗ്രാനോളയിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ താഴ്ന്നതാണ്. കൂടാതെ, തേനും ഒരു അലർജപ്രയോഗം ബാധിച്ച ആളുകളാൽ ഇത് കഴിക്കാം.

ഗ്രാനോളയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഗ്രാനോളയുടെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്, കാരണം അത് നിർമ്മിക്കുന്ന ചേരുവകൾ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ്. ഈ മിശ്രിതം പോഷണം വളരെ ചെറിയ അളവ് ഉപയോഗിച്ച്, ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം ദീർഘനാളായി മാറ്റുന്നു, അതേസമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നില്ല.