ടിവിയിൽ വൈകുന്നേരം വിത്ത് എടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പലരും നടക്കട്ടെ, കാറിലോ കാറിലോ യാത്ര ചെയ്യുക. ഒരു വശത്ത് അത്തരമൊരു ശീലം ദോഷകരമാവുന്നതായി തോന്നാം, എന്നാൽ മറുവശത്ത് വിത്തുകൾ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്. വറുത്ത വിത്തുകൾ വെറും ഉണങ്ങിയവയെക്കാൾ ഉപയോഗപ്രദവുമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അവർ ശരീരത്തിനും ചിത്രത്തിനും എന്തു പ്രയോജനവും അപകടവുമുണ്ടെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യും.
വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
വിത്തുകൾ വളരെ ലളിതവും, ഏതാണ്ട് അപര്യാപ്തവുമായ ലാളിത്യമാണ് എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു (എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കാം, ഒപ്പമുണ്ടാകാനുള്ള ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകില്ല!). മറ്റുള്ളവർ വിത്തുകൾ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ അതിന്റെ ഘടനയും കലോറിയും ഒരേ ഉത്പന്നമാണെന്നു ചിന്തിക്കരുതെന്നു പറയാനാവില്ല.
മറ്റ് വിത്തുകളും നട്ട് പോലെ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് (ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 50 ഗ്രാം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാലാണ് 100 ഗ്രാം അളവിലുള്ള കലോറിക് മൂല്യം 580 കിലോ കലോറി ഊഷ്മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ രൂപത്തിലും 700 കിലോ കലോറിയിലുമാണ് - വറുത്തത്.
അവർ വറുത്ത വിത്തുകൾ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നേടുകയാണോ?
വറുത്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം - ഏകദേശം 700 കിലോ കലോറി, നേരത്തെയുളള പകുതി ദൈർഘ്യമുള്ള നെയ്ത്തുകാരൻ, അവരുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത് - ഒരു എളുപ്പവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നം, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വലിയ തുക ഉറവിടം, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ്, അധിക കലോറി.
വിത്തുകൾ ഒരു കടിയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം നിരസിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ കലോറികൾ ചേർക്കാനും കഴിയും. ഈ ഗുളികകളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ് (ഇത് ഏകദേശം 200 ഗ്രാം, അതായത് 1400 കലോറി - ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന കലോറി നിരക്ക് ഏകദേശം തുല്യമാണ്).
ഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
വറുത്ത വിത്തുകൾ എത്ര കലോറിയാണ് (700 കിലോ കലോറിയം) അറിയാമെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻറെ ഉപയോഗം പരിമിതമാണ്. ഇത് കട്ടിയുള്ള ഉത്പന്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണമായി ഇത് സ്വതസിദ്ധമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല - കുറഞ്ഞ കലോറി, വിഭവങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഭാഗങ്ങളുടെ വലിപ്പവും കാര്യമായി പരിമിതമാണ്.
ഇതിനകം വിത്തുകൾ ക്ലിക്കുചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള ശീലം ഉണ്ടാക്കിയവർക്കാണ് ഏറ്റവും വിഷമം. കൈകൾ അലംകരിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകളിൽ പോലും ഇത് വളരെ പ്രയാസമായിരിക്കും. പക്ഷേ, നേരേ നേരത്തെയുണ്ടാകുന്നത് ഒരു നേരത്തെയുണ്ടായിരുന്നിരിക്കണം. ഈ പ്രശ്നത്തെ ഗൌരവമായി സമീപിക്കുകയാണ്.
വറുത്ത വിത്തുകൾക്ക് എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്?
വിത്തുകൾക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം - ദിവസത്തിൽ 20 കഷണങ്ങൾ അധികം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരീരത്തിൽ അവരുടെ നല്ല പ്രഭാവം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും:
- തൊലിയുടെയും മുഖഭാവത്തിന്റെയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
- വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഡി എന്നീ ശരീരമുള്ള ശരീരത്തിൻറെ സമ്പുഷ്ടീകരണം
- ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും സംരക്ഷിക്കുക;
- ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക;
- മുടി നഖങ്ങൾ
- ചെറുപ്പക്കാരുടെ സംരക്ഷണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക;
- ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുക.
ഈ പോസിറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ പുതിയ വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഉണക്കണം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ് എന്ന് വ്യക്തമാണ് - എന്നാൽ വറുത്ത. ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത് ഈ ഉൽപ്പന്നം നഷ്ടപ്പെട്ടു
വിത്തുകൾക്ക് ക്ഷതം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, തൂക്കം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങി ചില നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- പല്ലിന് എമെമിലുണ്ടായേക്കാവുന്ന പരുക്കൻ പ്രഭാവം;
- വോക്കൽ കോഡുകളിലെ പ്രതികൂല പ്രഭാവം;
- കരൾ, കിഡ്നി എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
പുറമേ, വിത്തുകൾ ഉപയോഗം നെഞ്ചെരിച്ചില് വയറു രോഗങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു സംഭാവന. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവ ദിവസവും പരിമിതപ്പെടുത്താതെ ഉപയോഗിക്കുക.